全球央行最担心的:下一次危机将在2017年到来(图)

新的一年里,与机会同在的是挑战。

研究货币与银行的美国智库Carl Menger Center创始人Paul-Martin Foss近日在米塞斯研究所官网上刊文,提出了他认为2017年全球央行最为关心的五个问题。

特朗普入主白宫

Foss指出,2017年货币政策面临的重要问题将是特朗普执政,至少对于美联储来说是如此。

美联储理事会目前有两个空缺,并已持续一段时间了。由于共和党在众议院和参议院占据多数席位,特朗普极有可能提名两名候选人加入到理事会。这可能会给耶伦2017年加息带来额外压力,当然,也取决于特朗普将提名谁为候选人。

欧洲持续疲软

而在欧洲,Foss观察到所谓的“欧猪五国”正卷土重来。

希腊的债务危机仍未解决;意大利银行业更为脆弱,其第三大银行西雅那银行很可能在2017年面临被救助的状况;葡萄牙也出现银行业疲软的迹象。此外,德银继续面临困境。在2017年等待欧元区银行业的或许会是一场完美风暴。

一个大问题是,欧洲银行业的失败将在多大程度上外溢至美国及全球。

中国仍存变数

Foss认为,当人民币走向全球储备货币的同时,中国经济也面临增长放缓的问题。私人部门的债务负担高企,保险与银行部门也显脆弱。对于中国,2017年可能是非常有趣的一年。

与现金不屈战斗

正如印度的“废钞”运动,全球范围内的现金之战正在加剧。

Foss认为,虽然在美国或欧洲废除大额钞票可能不会有重大进展,但这些国家可能将继续采取行动减少现金的使用,并削弱现金提供的金融隐私(financial privacy)。

他预计,各国将以打击洗钱、恐怖主义融资及避税天堂的名义,对现金交易采取更多的立法与监管措施。

金融危机或即将到来

Foss指出,2017年需要密切关注也最为重要的问题是,再一次金融危机的可能性;过去几年里,世界各国央行将数万亿美元的新发货币注入到金融系统中,金融泡沫不断增长、爆发并导致金融危机将不可避免。

与伯南克的想法相反,这并不需要央行积极地从金融体系中消除流动性来引爆泡沫或引发金融危机,所需的仅是央行停止或减缓货币宽松,新发货币的影响将很快变得明显。

由于现实情况中大量的资源被投入到了生产力低下的经济部门,不断被吹大的泡沫将无可避免地破灭。虽然全球范围内货币政策一直保持宽松,但美联储已在加息,同时其他国家也在讨论加息的可能性。

然而,由于2008年金融危机后全球经济复苏乏力,利率保持低位,各国央行并没有足够的空间来应对下一次危机。

若试图预测危机何时到来,这一点相当困难。不过,考虑到各行业的经济数据显示出与上一次金融危机的相似之处,不排除这样的可能性:下一次危机将在2017年到来。

相关标签:金融危机    经济危机    全球经济    华尔街见闻    

延伸阅读:

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全球央行最担心的:下一次危机将在2017年到来(图)

新的一年里,与机会同在的是挑战。

研究货币与银行的美国智库Carl Menger Center创始人Paul-Martin Foss近日在米塞斯研究所官网上刊文,提出了他认为2017年全球央行最为关心的五个问题。

特朗普入主白宫

Foss指出,2017年货币政策面临的重要问题将是特朗普执政,至少对于美联储来说是如此。

美联储理事会目前有两个空缺,并已持续一段时间了。由于共和党在众议院和参议院占据多数席位,特朗普极有可能提名两名候选人加入到理事会。这可能会给耶伦2017年加息带来额外压力,当然,也取决于特朗普将提名谁为候选人。

欧洲持续疲软

而在欧洲,Foss观察到所谓的“欧猪五国”正卷土重来。

希腊的债务危机仍未解决;意大利银行业更为脆弱,其第三大银行西雅那银行很可能在2017年面临被救助的状况;葡萄牙也出现银行业疲软的迹象。此外,德银继续面临困境。在2017年等待欧元区银行业的或许会是一场完美风暴。

一个大问题是,欧洲银行业的失败将在多大程度上外溢至美国及全球。

中国仍存变数

Foss认为,当人民币走向全球储备货币的同时,中国经济也面临增长放缓的问题。私人部门的债务负担高企,保险与银行部门也显脆弱。对于中国,2017年可能是非常有趣的一年。

与现金不屈战斗

正如印度的“废钞”运动,全球范围内的现金之战正在加剧。

Foss认为,虽然在美国或欧洲废除大额钞票可能不会有重大进展,但这些国家可能将继续采取行动减少现金的使用,并削弱现金提供的金融隐私(financial privacy)。

他预计,各国将以打击洗钱、恐怖主义融资及避税天堂的名义,对现金交易采取更多的立法与监管措施。

金融危机或即将到来

Foss指出,2017年需要密切关注也最为重要的问题是,再一次金融危机的可能性;过去几年里,世界各国央行将数万亿美元的新发货币注入到金融系统中,金融泡沫不断增长、爆发并导致金融危机将不可避免。

与伯南克的想法相反,这并不需要央行积极地从金融体系中消除流动性来引爆泡沫或引发金融危机,所需的仅是央行停止或减缓货币宽松,新发货币的影响将很快变得明显。

由于现实情况中大量的资源被投入到了生产力低下的经济部门,不断被吹大的泡沫将无可避免地破灭。虽然全球范围内货币政策一直保持宽松,但美联储已在加息,同时其他国家也在讨论加息的可能性。

然而,由于2008年金融危机后全球经济复苏乏力,利率保持低位,各国央行并没有足够的空间来应对下一次危机。

若试图预测危机何时到来,这一点相当困难。不过,考虑到各行业的经济数据显示出与上一次金融危机的相似之处,不排除这样的可能性:下一次危机将在2017年到来。

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新的一年里,与机会同在的是挑战。

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Foss指出,2017年货币政策面临的重要问题将是特朗普执政,至少对于美联储来说是如此。

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欧洲持续疲软

而在欧洲,Foss观察到所谓的“欧猪五国”正卷土重来。

希腊的债务危机仍未解决;意大利银行业更为脆弱,其第三大银行西雅那银行很可能在2017年面临被救助的状况;葡萄牙也出现银行业疲软的迹象。此外,德银继续面临困境。在2017年等待欧元区银行业的或许会是一场完美风暴。

一个大问题是,欧洲银行业的失败将在多大程度上外溢至美国及全球。

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Foss认为,当人民币走向全球储备货币的同时,中国经济也面临增长放缓的问题。私人部门的债务负担高企,保险与银行部门也显脆弱。对于中国,2017年可能是非常有趣的一年。

与现金不屈战斗

正如印度的“废钞”运动,全球范围内的现金之战正在加剧。

Foss认为,虽然在美国或欧洲废除大额钞票可能不会有重大进展,但这些国家可能将继续采取行动减少现金的使用,并削弱现金提供的金融隐私(financial privacy)。

他预计,各国将以打击洗钱、恐怖主义融资及避税天堂的名义,对现金交易采取更多的立法与监管措施。

金融危机或即将到来

Foss指出,2017年需要密切关注也最为重要的问题是,再一次金融危机的可能性;过去几年里,世界各国央行将数万亿美元的新发货币注入到金融系统中,金融泡沫不断增长、爆发并导致金融危机将不可避免。

与伯南克的想法相反,这并不需要央行积极地从金融体系中消除流动性来引爆泡沫或引发金融危机,所需的仅是央行停止或减缓货币宽松,新发货币的影响将很快变得明显。

由于现实情况中大量的资源被投入到了生产力低下的经济部门,不断被吹大的泡沫将无可避免地破灭。虽然全球范围内货币政策一直保持宽松,但美联储已在加息,同时其他国家也在讨论加息的可能性。

然而,由于2008年金融危机后全球经济复苏乏力,利率保持低位,各国央行并没有足够的空间来应对下一次危机。

若试图预测危机何时到来,这一点相当困难。不过,考虑到各行业的经济数据显示出与上一次金融危机的相似之处,不排除这样的可能性:下一次危机将在2017年到来。

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多国专家提出新年生活建议 25个改变换来健康(图)

每当新的一年开始,人们都会给自己定许多目标,但很可能只坚持一个月就放弃了。近日英国《每日邮报》整理多国专家观点并给出建议:与其列一堆很难坚持的大目标,不如在生活中做些小改变,以下25个方法足以让你变得更健康。

8个饮食改变

有些蔬菜要炒着吃

一般外国人认为,炒蔬菜是不太健康的烹饪方式,但一项刊登在《食物化学》期刊上的研究发现,土豆、南瓜、西红柿、茄子过油后能产生更多有助抗病的酚类化合物,起到预防癌症、糖尿病、黄斑变性的作用。

改用不太熟悉的餐具吃饭

英国国家健康服务体系特别顾问萨利·诺顿表示,使用不太顺手的餐具吃饭可以降低吃饭速度,让大脑有足够的时间反馈饱腹感,进而达到减少热量摄入、控制体重的目的。比如,用惯刀叉的英国人可以试着使用筷子吃饭。中国健康教育中心沈雁英教授表示,习惯了用筷子的国人反其道而行,使用不太顺手的刀叉也能起到类似效果。

适当喝点红酒

适量喝红酒能降低心脏病和癌症风险。美国凯斯西储大学研究人员兰斯·弗农认为,在阳光照射下逐渐成熟的葡萄含有更多有益成分,用此类葡萄酿成的葡萄酒防病效果也会更好。沈雁英提醒,喝红酒保健要适量,最好控制在每天2~3两。

多用调味汁,少吃沙拉酱

超市或餐馆提供的蔬菜沙拉,大多会因加入的酱汁导致含盐和热量升高。一份来自英国“控盐与健康共识行动”的报告提醒,用调味汁代替沙拉酱,有助于保证饮食健康。沈雁英推荐,配调味汁最好的调料是醋、生姜和橄榄油,不仅不会增加热量摄入,更有保健作用。

别等饿了再决定吃什么

来自美国宾夕法尼亚大学的研究发现,在觉得饿时点餐会增加高热量食物的摄入风险,而提前几小时决定吃什么,每餐可少摄入最多1000卡路里的热量。研究人员建议,最好提前计划,想好下一餐要吃什么、吃多少。

吃饭时关掉电视电脑

美国杨百翰大学与科罗拉多大学研究人员,针对咀嚼声音与食物摄入之间的关系进行了3项试验,结果发现,听到的咀嚼声音越多,吃掉的食物越少。那些清楚听到自己嚼脆饼声音的参试者,摄入食物量减少了30%。沈雁英认为,关掉电视吃饭还能避免分心,有助促进消化。

吃低热量食物时少喝酒

低热量食物是健康饮食的一大选择,但在喝酒时,最好还是吃点含糖食物,否则容易醉酒。美国肯塔基大学研究人员进行的分组试验发现,与喝了“伏特加+普通柠檬汽水”的参试者相比,喝了“伏特加+零热量柠檬汽水”的人呼出气体中的酒精含量高出25%。这主要是因为食物中的糖分可以减慢酒精的吸收速度。

每天吃一个苹果

每天吃100克水果(约一个中等大小的苹果),早亡几率可降低35%。澳大利亚西澳大学科学家最近发现,苹果皮中含有大量的纤维素和黄酮类物质,后者有防止细胞损伤和老化的作用。在富含黄酮类物质的水果中,苹果排名最高,此外还有蓝莓、梨、草莓等。

8个运动提示

给自己贴个达人标签

如果你想跑步锻炼身体,不妨从今天开始叫自己“跑步达人”;如果你倾向骑车运动,那就称呼自己“单车骑士”……美国维诺纳州立大学的一项研究发现,一旦你给自己贴上标签,就会不自觉地加深认同感,并倾向于通过努力向这一认同身份靠拢,进而达到目标。

早起出门散散步

美国阿巴拉契亚州立大学健康科学学院研究人员认为,一早起床后出门走走,有助于降低清晨血压。这可能是因为早起散步能降低一种压力激素的水平,该激素被认为是导致清晨血压升高的重要原因。

锻炼前喝杯咖啡

英国肯特大学运动学教授萨姆·马尔科拉说,咖啡因会影响一种能让人感觉疲累的腺苷发挥作用。运动前20分钟喝一小杯黑咖啡,可以让你感觉运动更易坚持,提高锻炼效果。

适当爬楼梯

适当爬楼不仅能锻炼身体,还有健脑作用。在检查了不同年龄人群的大脑健康状况后,加拿大研究人员发现,每天爬4层楼梯可使大脑衰老速度延缓2年左右。这主要是因为运动能提高脑源性神经营养因子的水平,促进大脑细胞生长。沈雁英强调,除控制爬楼强度外,超过50岁或患有严重心脏病和肺病的人最好不要进行此类活动,否则可能损伤骨关节或加重原发病,造成危险。

纠正跑步姿势

跑步时如果姿势不对,可能会少消耗4%~6%的热量,反之,不仅消耗热量更多,还能让你坚持更长时间。英国索尔福德大学步态专家斯蒂芬·普里斯博士说,如果跑步时学会如何正确控制各部位肌肉,会达到更好的锻炼效果。

买双轻一点的跑鞋

美国科罗拉多大学波尔得分校研究人员建议,跑步锻炼最好穿一双轻点的鞋,可以让你跑得更轻松。他们发现,跑步鞋每增加100克重量,跑步速度就会降低约1%。

适时选择光脚走路

美国北佛罗里达大学研究人员表示,相比穿鞋走路,光脚走能使记忆力提升约16%。沈雁英认为,由于脚底聚集很多末梢神经,光脚走路时的适当刺激可以起到一定的保健作用。但光脚走路时要注意地面是否有尖锐物体,以免划伤;年龄偏大的老人及糖尿病患者不宜进行。

女性练肌肉要选准时间

女性在进行力量训练时,选择不同的锻炼时段,会产生不同的效果。瑞典于默奥大学调查发现,从开始锻炼到排卵期的这段时间,长肌肉效果较好。因为该阶段是一种增肌雌激素的分泌最高期。

9个生活细节

保证周四好睡眠

一项针对5000人的调查发现,周四是睡眠修复效果最好的一天。在周五和周六,只有48%的睡眠能够对身体起到修复作用,而在周四,这个比例为55%。有研究人员认为,这是因为周四人们较少沉浸于酒精、大餐,熬夜也较少,睡眠的修复作用能更好地发挥。

找人监督自己刷牙

美国和印度科学家合作进行的一项研究发现,被人关注的感觉可以提升刷牙效果。比如,研究中,那些将自己刷牙过程录下来的学生,护牙效果有了明显提高。同理,让其他人监督自己刷牙,也能起到类似的作用。可以每隔一天找人监督一次,只需坚持两周就能改变你的刷牙习惯。

塑料水杯每天都要刷

很多人喜欢用塑料随行杯装水,方便携带。请务必保证每天刷一遍杯子,因为这些杯子中藏匿的细菌可能比马桶坐垫或宠物玩具还多。某健身器材网站做过一项测试,在12只使用了一周的杯子中,调查人员发现了几千个易在潮湿环境下生长的细菌,可能导致血液疾病或皮肤感染。

聚会多选安静地点

英国朴茨茅斯大学研究发现,人们在强烈音乐环境下喝酒会更快,也更多。心理专家洛伦佐·斯塔福德博士说,在听到音乐时,人们有种寻求共同频率的本能,因此,激烈且节奏感强的音乐会促使人们在无意中增加喝酒频率。为了有效控制酒精摄入,聚会时建议选择安静地点。

找女性倒酒续杯

当你不想喝多时,不妨找个女性续杯。来自美国爱荷华州立大学的研究结果显示,倒酒时,女性通常会比男性少倒9%的量。一项发表于2009年的研究也发现,让男女估算25毫升液体的量时,女性会倒入32毫升,男性则会倒43毫升。另一个避免喝多的小窍门是举起杯子倒酒,因为这会比杯子在放桌上少倒12%。

去电影院看喜剧

边看电影边吃爆米花很容易让人摄入过多热量。一项刊登于美国医学会杂志内部医学期刊上的研究发现,人们在看爱情悲剧时吃掉的爆米花,比看喜剧电影时多出28%~55%。他们认为,这是因为人们习惯通过吃来振奋情绪,无论当时拿的是垃圾食品还是健康食品。研究带头人布莱恩·万辛克博士建议,悲剧电影最好在家看,同时备好水果。

变换回家路线

如果你住的离酒吧只有1公里,那么你有13%的可能会喝多。同理,如果回家路上会经过甜品店或快餐店,你也有较大可能摄入更多热量。因此,最好改变一下回家路线,绕过这些容易让你“放纵”的店铺。沈雁英表示,改变回家路线时,新环境和新路线还能刺激大脑积极思考,有利于锻炼脑力。

办公桌放盆绿植

如果你想在工作时保持舒畅心情,那就放盆绿植吧。英国埃克赛特大学研究人员表示,绿色植物能够提高工作创造性和满意度。在那些墙上缺少画作、桌上没有照片的办公室,效果尤其明显。另有一种理论认为,绿色环绕的办公室能让员工感觉到老板的关心。

做好事让心情更愉悦

刊登在《情绪》期刊上的一项研究发现,一个人在帮助他人后,对自身和所处环境的评价都会提高。相比休息一整天的人,那些捡捡垃圾或做了其他好事的人,情绪状态会更好。研究人员强调,让自己快乐的最好方法就是让别人也感到快乐。

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家人咳嗽这么久 没想到原因竟然是…(图)

这是一位妈妈写的文章,是发生在她孩子身上真实故事。

把这篇文章发出来,是想用这个故事警示一些朋友,日常生活中没放在心上的小事,反而可能会大大地影响家人的健康。

那年冬夜,我可爱的儿子小然出生了。小生命带来的喜悦把那年的冬天变

得暖暖的。

小然健康漂亮,能吃能睡,而且特别爱笑。我和爱人激动、满怀期待,我们还在学习着如何做好父母,对宝宝爱得小心翼翼。

小然1岁零两个月时,患了一次「感冒」。令我没想到的是,一个常见病,竟让儿子频频咳嗽、严重喘息,甚至出现了嘴唇青紫的症状。

我们慌忙把孩子送到医院,经抢救后才有好转。医生诊断孩子得了儿童哮喘。就这样,噩梦开始了。

在此后的七年里,小然的哮喘几乎每个月发作一次。咳嗽、反复喘息、呼吸困难成为了孩子的家常便饭,医院的输液瓶变成了他的玩伴。我也基本无法正常上班了……

整个家庭都因此忧心忡忡。我和然爸只要接到老人的电话,心就马上被揪紧:

孩子是不是又犯病了?

而只要孩子有一段时间不发病,全家乐得都像是在过节。

一次,孩子哮喘发病,非常严重,送到医院后,医生就下了病危通知单。我和然爸心如刀绞。

支气管哮喘是一种反复发作的慢性疾病,患者发病时会出现喘、憋、咳嗽等症状,严重者窒息甚至死亡。

为了能治愈孩子的疾病,减轻孩子的痛苦,我们几乎问遍了所有的省级医院的呼吸科专家,但回答几乎是一致的:

可诱发哮喘的物质非常多,针对到具体患者,一般很难确定究竟是哪一种。

由于孩子稍微跑跳就会引起喘息,所以我们一直不敢让他有太多的运动,有时只能在一旁看着别的孩子玩。孩子的童年也因此缺失了很多乐趣。

也因为这个原因,小然的身体素质一直不高,性格也逐渐变得自我封闭和自卑。

自从上了小学后,小然才逐渐壮实起来,哮喘发作也逐渐减少了,我的一颗心也逐渐落了下来。但我一直不明白小然为什么会患上如此危险的小儿哮喘。

许多年后的一天,我偶然看到几份最新的研究论文,大量证据有力地证明:

二手烟是许多儿童支气管哮喘的主要发病诱因和过敏源!

我一下子联想到小然的情况,不禁呆住了。孩子小的时候,我们是和老人住在一起的,孩子的爷爷吸烟,小然的伯父也吸烟,然爸有时候也会抽几支。

家里始终会有烟味,但待久了,竟也都感觉不出了。原来这些缭绕的烟雾,竟是孩子哮喘的罪魁祸首。

后来孩子上了小学,一家子搬进了新房,离开了二手烟泛滥的环境,这与小然哮喘发病的频率逐渐降低的情况也是吻合的。

那天,我关了手机。一个人在办公室里默默地待到深夜,心中真是百感交集。

当晚,我就下定决心:要想办法将这些信息告诉每一个哮喘患儿的家人。

我和然爸就这件事也谈了很多久,气氛很是凝重。

后来,我也将这一信息告诉了小然的爷爷,老人沉思良久之后,说了一句:不抽了。之前,小然爷爷数次戒烟失败,然而这一次,他老人家真就再也没摸过烟。

此后不久,我所在的部门承担了烟草危害控制的工作,我成为了这项工作的负责人。

近几年,我和同事们一直在中国最大的烟草生产、销售、消费的地区——云南,做控烟的工作。工作很难很难,但我和我的团队一直在坚持,因为我们有对孩子们健康成长的真挚关爱,有为孩子们创建一个健康安全的生活环境的责任!

看了这位妈妈的故事,很受触动。

针对吸烟的危害,今天想很严肃地说两句。

二手烟危害,远比你想象的还要严重。

实验证实:

等量的二手烟的毒性高于一手烟!

按体重比例换算,儿童比成年人要呼吸更多的空气,从而会吸入更多的有害烟雾。

据世界卫生组织评估,二手烟对儿童的危害主要有:引发儿童哮喘、婴儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。

看看下面惊人的数字:

在美国,二手烟导致20万~100万患哮喘病的儿童发病次数增加,症状加重。

每年约有1900~2700例婴儿猝死综合症,被认为与二手烟污染有关。

多少人对家里的宝贝,都是「含在嘴里怕化了,捧在手心怕摔了」。但是,吸烟的朋友有没有想过,戒烟,就是对宝贝们最大的保护。

再来看一组数据:

英格兰在无烟法律实施后的前三年内,入院治疗儿童减少了6802例。

香港在无烟法律实施后的6年内,儿童下呼吸道感染入院数减少了13657例。

这些确切的研究以及明明白白的数字,都实打实地证明了二手烟的危害以及戒烟控烟后的令人欣喜的成果!

最后,还要再多强调一句:别觉得只要不在孩子面前抽烟就行了。即便是在烟雾散尽后,附着在屋子里、衣服上的残留物质也有继续造成危害的可能。

孩子是花朵、是掌上明珠,爱都爱不过来,就别再这么烟熏雾绕地折磨着他/她们了。

吸烟的人啊,你就差下定戒烟的决心,采取行动了!

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国际专家公认的“抗衰法则” 3招拨慢人体时钟(图)

花开花谢、四季更替,人类作为自然界的一员,当然无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。

但对于有些人,时间的“魔咒”好像在她/他们身上失效了。

同样年纪,为什么有的人看起来更显老,而有的人却显得更年轻?除去自身因素,健康的生活方式和正确的养生观念起到了重要作用。

综合国内外报道并采访专家,从饮食、护肤、生活方式等方面给出指导,帮你激活“抗衰老基因”,让青春驻足久一些。

坏习惯加速衰老,你占几个?

年龄会写在脸上,当我们对着镜子里的皱纹感叹“老了老了”时,可能不曾注意生活中的一些小事,就是加速衰老的“催化剂”。

不懂吃“健康脂肪”

有些人为了减肥,拒绝一切含有脂肪的食物。然而,人体需要七大营养素,缺一不可,有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。

鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸,不但可以促进心脏健康,还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性,调节油脂分泌,有助于减少皱纹的产生。

偏爱甜食

人摄入糖分后,糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化,它是引起人类衰老的主因之一,导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。

糖分还会转化成脂肪,易导致肥胖,增加疾病风险命;导致内分泌失调、月经紊乱,提前出现更年期症状。

久坐

研究发现,与每天坐的时间少于4小时的参试者相比,每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%,心脏病死亡危险增加27%,癌症死亡率增加20%。

久坐会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼,还会危害心脏、胃、脑,引发高血压、便秘;更易出现小肚腩、水桶腰。

生活压力过大

长期的压力会触发自由基释放,导致负责控制老化的细胞遭到破坏,从而加速衰老;还会导致思虑过多,出现焦虑、抑郁等负面情绪,从而出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等。

趴着睡觉

很多白领会趴在办公桌上午休,这个不起眼的小习惯,可能让皱纹更快地爬上脸庞。

趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统,还会影响脸部皮肤的血液循环;随着年龄增长,睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹,甚至变成永久皱纹。

睡不够5小时

睡觉时,身体的各项机能都得以恢复,包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足,皮肤就会失去弹性、产生黑眼圈,还容易长皱纹,未老先衰。

国际抗衰专家的“年轻秘方”

美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为:衰老是一种病,是百病之源。

关于对抗衰老,总结多位世界各国相关领域专家的独家绝招,帮你放慢衰老的脚步。

饮食

两小时喝次水,常吃大豆山药

少量多餐

美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出,一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老,少量多餐对皮肤有保健作用。

隔两小时喝一次水

皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议,每隔1到2小时就应喝236毫升水,差不多玻璃杯一杯。

原生态食物最养人

食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。

中餐晚餐4∶3∶3原则

40%的食物来自碳水化合物(蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

多吃“雌”性食物

皮肤好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质。

硒是“不老良药”

硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果、谷物特别是小米、板栗等。

来份“下午茶”

美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士建议,下午三四点钟,只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅,这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全。

提防10种加速衰老食物

美国《赫芬顿邮报》曾指出10种加速衰老的食物和饮料,要尽量避开:汽水、砂糖、反式脂肪酸、盐、咖啡、人工甜味剂、酒类、能量饮料、碳水化合物、油炸食品。

生活

打盹很养生,快走甩掉糖尿病

睡觉和家电保持距离

临睡前,查看电子产品的位置。手机至少离床4.6米远,否则电磁波会影响精神状态和睡眠模式。

打盹、小睡很养生

美国睡眠基金会研究表明,小睡40分钟,不但能提高人的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度。

累了尝试深呼吸

美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗·J·罗施表示,懂得缓解压力,才会重拾年轻时的状态,每天应缓慢深呼吸,一次10分钟,一日3次。

正确姿势护关节

美国波士顿布莱根女子医院运动生理学托马斯•斯托勒博士表示,如果跑步时膝盖外翻、骑自行车时后背错位、锻炼姿势不正确,会导致身体疼痛和关节炎,最终加快关节老化。

快步走,甩掉糖尿病

每天快走30分钟,每周5次,只需3年,可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。

力量训练,防肌肉流失

美国运动医学会的研究表示,40岁左右开始,人们的肌肉性能以每10年5%的速度恶化,65~70岁之后,这一进程会加快。

《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究显示,如果遵循稳定的有氧锻炼和力量训练方案,那么肌肉流失速度就会放缓或下降。

护肤

仰睡减少皱纹,室内注意防晒

仰姿睡

长时间侧睡,会增加脸颊和下巴的皱纹;趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋,脸部也不易产生皱纹。

重视防晒霜

冬季上午10点到下午3点,夏季上午9点到下午4点紫外线最强,这段时间出门要做好重点防护。

多用含抗氧化剂的护肤品

美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔·罗生表示,在身体局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品,可以让皮肤状况改善。

杜绝“表情纹”

生活中,一些习惯性的动作可能让你形成表情纹,尽量不要“滥用”以下表情:思考时皱眉,当心眉间纹;眯着眼看东西,当心内外眼角横向细纹;经常开怀大笑,当心鱼尾纹;爱抬眼眶,当心抬头纹;经常忧伤或撇嘴,当心法令纹。

除了外表,器官也要抗衰老

生命君综合美国《吃好》杂志报道,送上人体器官的“食疗良药”。

▎绿叶菜,大脑年轻5岁

25岁之后,大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示,每天吃蔬菜尤其是绿叶蔬菜两份以上,可以使人的注意力年轻5岁。

▎膳食纤维,防肠道老化

随着衰老的加速,负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡,易发生便秘。全谷食物、全麦面包、水果蔬菜、豆类都富含膳食纤维。

▎红薯、西红柿,呵护皮肤

番茄红素和β-胡萝卜素有助于清除自由基,防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素;西红柿和西瓜含有丰富的番茄红素。

▎深海鱼,呵护眼睛

紫外线和香烟的影响会导致老年性黄斑变性(AMD,老年人失明的一大主因)危险加大,但富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。

研究发现,要防这种眼病,最好多摄入维生素C和E、β-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素(黄色、绿色蔬菜,蛋黄)以及欧米伽3脂肪酸(深海鱼)。

▎全谷物,强壮心脏、血管

随着年龄增大,心脏和动脉血管壁变厚变硬,从而增加高血压和血栓危险。

希腊科学家研究发现,饮食越接近地中海饮食模式,高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。

地中海饮食包括:大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

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鱼头、鱼皮含汞高?关于吃鱼的 6 个真相(图)

鱼肉,是很多人的心头爱。

但是,因为环境和水污染而导致的鱼类蓄积重金属的问题却连连爆出,真是让人想爱也心生胆怯啊……

很多人爱吃的鱼头、鱼皮全都光荣上榜

难道就只能和鱼头豆腐煲、剁椒鱼头说再见了吗?!请来食品工程专业的云无心老师给我们说说,这鱼到底还能不能吃。

鱼,的确有污染

鱼体内的污染来源于地理环境和人类活动造成的污染。这些污染物会随着食物链富集,越是食物链顶端的鱼,重金属含量就越高。

而在鱼类的各种污染物中,危害最大的是汞。

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传说中含汞高的鱼头、鱼皮

还能吃吗?

曾经有机构拿几条鲫鱼做过实验,结果发现汞含量:鱼头>鱼皮>鱼肉>鱼籽。

这可能就是「吃鱼头、鱼皮赛砒霜」这个说法的来源。

首先,不同的鱼中汞含量差异巨大。

含量低的只有每公斤几微克,高的每公斤超过一千微克,鱼的种类、生长条件、生长期长短,都会有影响。

这个实验中只检测了几条鲫鱼,即使数据准确,也不适用于所有的鱼。更何况,即使是鱼头,在这个实验中测定的汞含量为0.36 mg/ kg,也低于国家标准0.5 mg/kg。

鱼头不能吃?毫无依据。

其次,鱼头、鱼皮上可以吃的部分可比鱼肉少多了。

退一万步讲,就算鱼头、鱼皮中的单位汞含量真的比鱼肉多,但鱼头、鱼皮什么的,终究是吃不了几口就没了呀!要说有贡摄入,也是来自鱼肉……

如果你真的很喜欢鱼头和鱼皮,实在没必要忍痛割爱。

所以,鱼头、鱼皮可以吃,关键是选择污染小的鱼。

鱼头汤,放心喝

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你爱吃鱼籽、鱼泡、鱼眼吗?

世上的食物,只要能吃,就总有人会爱吃,可是,这些奇奇怪怪的部位,能吃吗?

从生物学的角度:这些部位没什么有毒有害的成分;

从污染的角度:鱼籽、鱼泡也并不容易富集污染物。

还是一句话,如果你喜欢吃,就吃。当然,可别指望吃鱼眼能明目之类的。

鱼泡鱼籽火锅

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养殖的鱼,会有激素和抗生素吗?

激素:法律不让用。

养鱼禁用激素,即便用激素,鱼们也不一定会长得更好,何必用呢?

抗生素:合理使用,不会危害健康。

养殖中一般都会用到抗生素。合理使用抗生素,残留很少,对于健康的影响基本可以忽略。

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「污染」这么多,鱼还能吃吗?

不仅「能吃」,而且「要吃」。

WHO和美国最新版膳食指南中都指出:

考虑到污染物可能带来的风险,吃鱼仍是利大于弊的。

因此,美国 FDA推荐成年人每周吃8到12盎司(大约220~340克)低汞的鱼。中国膳食指南也建议每周吃鱼2~3次。

当然,这个量只是一个大致的指导。如果你买的鱼污染少,那么多吃一点也没什么不可以。如果实在喜欢那些高汞的鱼,偶尔尝尝鲜也没啥大问题。

总是有人担心,国内的鱼会不会污染更严重……

其实啊,国内外的各种调查数据显示,中国的鱼的含汞量并不比国外高。所以,别自己吓自己了,放心吃。

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该吃哪种鱼?鱼该怎么吃?

综合安全性和营养,建议大家这么吃鱼:

1.每周吃3次鱼,每次2~3两左右。

考虑到 DHA含量,建议每周至少吃一次海鱼,推荐鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼和小黄鱼。

当然了,平时比较常见的那些鱼吃一吃也不错。

2.尽量不要吃金枪鱼、鲨鱼、剑鱼、旗鱼这些大型肉食性鱼类。

食物链中层级越高的鱼,就越容易富集汞,少吃为妙。

3.同一种鱼,小鱼比大鱼更安全。

同种鱼中,鱼的生长期越长,富集的汞就越多。

4.不要迷信野生的鱼。

野生的鱼营养不一定更好哦。其实,养殖鱼因为食物充足,所以生长迅速,生长周期短,累积的重金属也更少。

5.有条件的话,可以多吃一些虾、蟹、蚝……之类的贝类水产。

营养不比鱼差,而重金属累积一般也比鱼要少。

6.推荐吃清蒸、煮汤的鱼。

那些浸在油里的烤鱼炸鱼, DHA这类不饱和脂肪酸的损失可大了。偶尔解个馋倒也问题不大。

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