【借古问今】顺其自然而得财富

记者/主持人:明回

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这是最简便有效的养肝方法(图)

肝病专家认为,现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康,熬夜是家常便饭,加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等,都影响情绪的稳定与平静,直接危害着肝脏的健康。临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量,常常使人精神疲劳、肉体乏顿,再加上长期缺少睡眠,或者睡眠过少,长此以往,肝脏就慢慢出现病症。

最有效的养肝秘诀

临床观察发现,多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于脂肪肝,尤其是重度脂肪肝的治疗,应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗,而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。

据日本学者观察,肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%,立位伴有运动时,肝血流量比卧位时减少80%85%。肝血流量减少,可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担,影响大脑的调节功能和内脏功能的协调,也不利于机体的新陈代谢。

广东省肝脏病学会一项研究结果显示,每晚睡眠不足4小时者,人的免疫系统功能要下降50%,42名乙肝病毒携带者早晨37点不睡觉,白天检查这些受试者,发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%,当这些受试志愿者获得充足的睡眠,他们的免疫力完全恢复。

好睡眠是护肝良药。睡眠不足,肝病患者代谢功能受影响,全身所需的营养不够用,良好的睡眠可以减少营养消耗,有利于肝病康复。

相关标签:养肝    有效    

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这是最简便有效的养肝方法(图)

肝病专家认为,现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康,熬夜是家常便饭,加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等,都影响情绪的稳定与平静,直接危害着肝脏的健康。临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量,常常使人精神疲劳、肉体乏顿,再加上长期缺少睡眠,或者睡眠过少,长此以往,肝脏就慢慢出现病症。

最有效的养肝秘诀

临床观察发现,多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于脂肪肝,尤其是重度脂肪肝的治疗,应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗,而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复。

据日本学者观察,肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%,立位伴有运动时,肝血流量比卧位时减少80%85%。肝血流量减少,可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担,影响大脑的调节功能和内脏功能的协调,也不利于机体的新陈代谢。

广东省肝脏病学会一项研究结果显示,每晚睡眠不足4小时者,人的免疫系统功能要下降50%,42名乙肝病毒携带者早晨37点不睡觉,白天检查这些受试者,发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%,当这些受试志愿者获得充足的睡眠,他们的免疫力完全恢复。

好睡眠是护肝良药。睡眠不足,肝病患者代谢功能受影响,全身所需的营养不够用,良好的睡眠可以减少营养消耗,有利于肝病康复。

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失眠暗示五脏问题 对症调理让你摆脱失眠困境(图)

年终岁末,各种事务纠缠,因焦虑而失眠的人群数量也不断增多。

专家认为,有腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等表现的失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关,适当对症调理,可以有效地缓和失眠症状。

所以,睡不着,别担心……

1、腹胀难眠:养脾

中医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠的常见原因。多发生在饮食后,表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

食疗方:首选莲子薏仁山药粥

莲子,薏仁,山药各10克,和大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外,平时还可以多吃点山楂。

2、烦躁失眠:养肝

年末事务繁忙,肝郁化火,性情急躁易怒、心烦而不能入睡的人越来越多。表现为入睡后多梦惊醒,伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等。

食疗方:菊花茶最下火

每天用6克菊花泡水喝。另外,夏枯草泡水也有很好效果。注意,由于菊花性偏苦寒,体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

3、彻夜难眠:养肾

出现夜难入寐,甚至彻夜难眠,如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状,可能是由心肾不交所导致的失眠。

食疗方:酸枣仁或莲子心泡茶

对于心肾不交型失眠,最重要是保持心平气和。选取酸枣仁,或是莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝,每天2~3杯。

4、易惊易醒:去热

偶有失眠,但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒;睡醒之后感觉乏力、头目昏沉,这大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方:陈皮煮水代茶饮

选取6克陈皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

5、躁扰不宁:活血

很多中老年人长时间失眠,总感觉胸部被重物压着,夜多惊梦,可能是由血脉瘀阻导致的失眠。表现为面色青黄或面部有色斑,舌质暗红、舌面有瘀点,嘴唇颜色暗;胸痛、头痛日久不愈;经常打嗝,干呕;心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。

食疗方:丹参或红花泡水喝

丹参可以活血化瘀,理气止痛。推荐选用6克丹参泡水,当茶饮即可。藏红花味甘性寒,主要功效是活血化瘀、舒经活络和养肝疏肝。一般选用红花3克泡水饮用即可。

二者都有活血化瘀的功效,但不能同时泡水喝,建议单独使用。

长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退,而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。

所以,再忙也要注意休息,身体是本钱。

相关标签:失眠    五脏    对症调理    

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出现一个症状说明你老了(图)

人衰老的一个典型变化是起夜次数多了,这比任何部位的变化都更能准确地提示你老了,因为小便多是中医肾虚的症状,如果从西医原理上看,肾脏血管丰富,人体平卧时,肾脏内负担了比直立时更多的血液,一旦肾功能有所减退,尿液就会明显增多,平卧的夜里尤其明显,而人衰老的同时,肾脏的功能也会减退。

出现一个症状说明你老了

肾脏的功能之一就是浓缩功能,因为从进化角度看,人是从水生进化过来的,进化为陆生的一个变化就是人能保存水分了,肾脏的浓缩功能就是这种进化结果之一,一旦衰老或者虚损发生,浓缩功能减退,尿就变稀了,量也就多了。

这在人生的两头最常见,一个是没长大的孩子,夜里会尿床,一个是上了年纪,或者虽然年纪尚轻,但因为各种原因,身体未老先衰了,都会在起夜多这个问题上表现出来,在中医讲,都属于肾虚。孩子是因为身体还没长成,属于肾气不足的虚,老年人属于肾气亏损的虚。针对这个问题,医生可能会开同一种药:五子衍宗丸,用五种能入药的植物的种子补肾,增加肾脏的浓缩功能,使小便的量恢复到正常状态。

我们常说,什么人被吓尿了,因为突然惊吓小便失禁,这都是属于急性的肾虚。因为中医讲,“惊恐伤肾”,巨大的惊吓是可以使大脑皮层的控制力下降的,包括对小便的控制,这种吓尿了,与孩子的夜里尿床机理近似,后者是大脑皮层还没有发育完全,而无论是肾脏的浓缩功能,还是大脑皮层的控制功能,都属于中医说的肾,所以中医的肾其实是不定位的,肾虚是泛指一种生理功能的衰退。这也是为什么无论是治疗尿床还是治疗孩子的智力发育不良,乃至老年人的夜尿多,中医都会从补肾入手的原因。五子衍宗丸对于肾虚导致的记忆力下降,也有和缓的治疗作用。

相关标签:症状    衰老    

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每天坚持9个1 想不健康长寿都难(图)

有科学家研究,人类寿命或可达125岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的,为什么大部分人没有达到这个标准呢,最主要的一个原因就是不重视保健。

中老年人要健康长寿,每天必须坚持做到九个“一”。

一瓶开水

一暖瓶白开水,就是说一个健康的人,每天要喝7-8杯水。

有些人皮肤缺乏光泽,过早衰老,这与身上缺水是分不开的。成年人身体65%-70%是水分,肝、大脑、皮肤含75%-80%的水,骨骼含水20%,血液含水90%。

研究表明,白开水中含有大量的钙、镁等元素,对人的身体大有益处。

这七八杯水怎么分配?最好是早晚各饮一杯半到两杯,剩余的在上下午、饭前饭后饮。为何要强调早晚饮呢?因为,早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生。晚上喝水能稀释血液,保证一夜之间血液不黏稠,减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。

有的专家还强调:这四杯水中老年人每天必喝,即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯,比年轻人多喝一杯。

一个洋葱

洋葱被欧美人誉为蔬菜皇后。据测定,每一百克洋葱含钙、磷、铁、维生素C分别是40、50、2、8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B、尼克酸、蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黄尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。

其中,蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒等,有防癌抗癌的功能,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,可降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升压物质,具有降低血压和预防血栓形成的作用,黄尿丁酸具有降低血糖作用;二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸,可抗血管硬化及降低血脂。

最新研究发现,吃洋葱可减轻眼睛的玻璃体混浊,改善视力,醋泡洋葱可降血脂、血糖。总之,常食洋葱,能防癌抗癌、降低血脂、改变血糖、稳定血压、净化血液、减低血管脆性,并对人体动脉血管有很好的保护作用。

一段鱼

日本人长寿居世界首位,与吃鱼有关。他们每年人均吃鱼100多公斤,超过大米的消耗量。

鱼含有丰富的人体所需要的核酸,核酸能促使细胞再生。鱼还含有FPA,能使血液变清,流通更畅,防止中风、心肌梗死、老年痴呆。

德国心脏病专家研究显示,平均每天吃鱼30-50克(最好是肥一点的海鱼),可有效降低心脏病的危险。专家还指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸可以让人的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

一个西红柿

现代医学检测,西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的。除此之外,西红柿还含有大量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、谷胱甘肽、苹果酸、番茄碱、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等。

它的主要作用是抗衰老,使人年轻,延年益寿;降低恶性肿瘤的发病率;降血脂;抗炎抗感染;减肥。需要注意的是,西红柿不能与黄瓜同食,同食会破坏西红柿中的维生素,黄瓜中的分解酶和维生素C也会遭到破坏。

一杯奶

为什么要喝奶?因为奶能补钙,保护肝、脑、肾、胃,预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病的发生。

喝奶,当然喝酸奶要比喝鲜牛奶好。酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C,又含乳酸菌,能促进钙的吸收。研究表明,它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射,提高人体免疫力。

喝奶的时间最好是晚上,晚饭后半小时至两小时之内。因为人体在夜间23点到第二天凌晨血钙含量最低,此时喝奶等于雪中送炭。

一个苹果

苹果营养价值高,是一种对健康非常有利的水果。它含有大量的苹果酸、钙、多种维生素。

吃苹果可防治肺癌;及时清除体内垃圾;能软化血管,维持正常血压;调节血糖;治关节炎等。

一袋茶

据现代科学分析和证实,茶叶中含有400多种对人体有益的成分,能改善人体生理功能,提高免疫力,有利于减肥及降血糖。

喝茶,最好是喝绿茶、乌龙茶。因为绿茶含有丰富的维生素c、叶绿素、黄烷醇、氨基酸、茶多酚和咖啡碱,能防治肝炎、胆囊炎、前列腺炎、关节炎、高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、神经衰弱、牙齿不坚固、癌症等。

这里提请注意,睡前、服药前后、便秘、失眠、贫血、骨折、感冒和发烧时不宜饮茶,有胃炎、胆病、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。

一公里步

俗话说:“要长寿,多举步”“天天坚持走,不活一百也活九十九”。步行有四大好处:健身、祛病、怡神、强体。

据专家调查显示,不爱运动的人,其心脏要早衰10-15年,患心血管疾病的危险要比一般人高出1-3倍。那么,怎样运动,这要因人而异。一般来说,一天的运动量不得少于一公里,即1000米,当然,步行的里数要尽量多一些,步行的速度要尽量快一些。步行中,要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。

一份好心情

人的心理状态很重要,无论何时何地,都要保持身心愉悦、事事乐观、笑对人生。中国有句民谚,叫做“心不老,人难老”。

怎样才能有一个好的心情呢?主要是做到“四忘”,即忘老、忘病、忘忧、忘欲。实践中你能坚持做到这四点,心情自然就会好了,进而身体也就不会垮了。

总之,只要你能掌握以上这九个“一”,自然就能远离疾病,健康长寿。

相关标签:坚持    健康    长寿    

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