降低高血壓的3個實用妙法!(轉給父母)(图)

很多中老人非常關心血壓高的問題。在此我們一起討論一下。我們認為高血壓是體內各器官不協調的結果,也是導致內臟功能下降的一個繼發病因。血壓在現代醫學有一個標準:一個是收縮壓,一個舒張壓。普遍認同的標準高壓在90-140,低壓在60-90。

如果高壓不持續超過140就不算高血壓,不導致內臟功能障礙就不算高血壓病。血壓是流動在血管里的血對管壁的壓力,就像自來水管的水對水管的壓力稱為水壓同一個道理。

決定壓力大小的因素有以下幾點:一個是管徑的大小,管徑越小,壓力越大。另一個是流動在血管裡面的血量;血量越大,可能壓力就越大,流量小壓力就小。

此外,還有流動的速度,速度越快壓力就越大,速度越小,壓力就越小。管徑的大小、血量的多寡和流速快慢,是影響血壓的關鍵因素。所以我們去治療所謂的血壓高的時候,就是要解決這三個關鍵問題,而血壓只是一個表征。

血壓起伏,原因何在?

我們平常的血壓與情緒關係非常密切,如果你情緒不穩定,今天生氣了,或者一下子高興了,血壓就會升高。

因為這個時候心臟活動快了,流出來的血速度就比較快,而且一高興起來,血管是收縮的,等心情穩定的時候血管就舒展開了,流速就相對緩慢了,血壓就相對穩定。

體位的改變,也會引起血壓變化。我們躺著的時候身體放鬆,血管舒張,供血比較和緩,血壓就低一點,起床以後活動、運動都會讓血管收縮,血壓就會升高一點,所以血壓與情緒、體位、運動狀態都有關係。

讓血壓匹配自身狀態。

專門為了以改變血壓指標而進行的治療是治不好病的,血壓高或者低本身不是病,是身體當下的需求。身體有運動活動的需求時血壓會升高,或情緒改變的時候,為了保護某些重要的臟器,身體會主動讓血壓升高。

所以對控制血壓來說,第一,保持心情的穩定最重要;第二,其實每個人的血壓都不一樣,有的人需要高一點的血壓維持他的生命狀態,有的人需要低一點的血壓維持正常的運轉。

其實所謂治療高血壓是不對的,而是把重點放在調整血壓,讓血壓適應你這個狀態。

就像一部寶馬需要寶馬的動力,一部QQ也要有與之相匹配的動力,每部車子有不同的需求,所以我們調整血壓並不是治療,而是調整到和你身體最吻合、最相匹配的狀態就好。

沒有任何一個血壓的標準是完全不變的,高血壓的標準從制定出來到現在也改變了好幾次了。我覺得其實對每個人身體狀態最合適的才是最好的血壓。

我認識一個老人,現在高壓是270,低壓是190。但他活到將近100歲了,每天運動自如。這個血壓標準對他來講是合適的,對普通人來講可能血管就爆掉了,所以每個人有不同的適應他生存的血壓。

人體的三個血壓「調節器」。

內關穴:我們治療高血壓時一般可以取手上的內關穴,這個是中醫講的心包經的穴位,可以讓血管的收縮和舒張發生改變。這個穴位對很多種心臟病都有保健作用,不單是調整血壓。

我覺得內關穴是心腦血管的第一保健穴位,所以不但對血壓有好處,對整個血管的收縮、舒張的彈性都很有好處。

太沖穴:這個是肝經的穴位,但對於血壓的調整是最好的,和內關配合,效果特別明顯,尤其是因為血壓高引起的頭疼,頭暈,或者耳朵嗡鳴效果特別好。

橋弓穴:我們把頭轉過來,鼓起來這一條筋叫橋弓,我們用手從上往下推,可以抹一點潤滑油或膏藥。

對急性的高血壓效果特別好,血壓突然升高引起頭疼、眼睛脹疼,從上往下推,一般2-3分鐘血壓就降下來了。(以上文字來源於正安聚友會公眾平台)

高血壓注意事項:

1、合理膳食:高血壓患者要注意調節自己的飲食習慣和作息習慣,養成良好的飲食習慣,在我們的日常生活中,有很多食物是不適合高血壓患者食用的,而又有很多食物是對降壓有很好的療效的,因此,高血壓患者要格外注意自己的飲食。

首先要控制能量的攝入,提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高。並且要注意限制脂肪的攝入。

適量攝入蛋白質,多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,限制鹽的攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果。

2、注意適當運動:運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。

有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

3、注意戒菸限酒:菸葉內含有尼古丁使中樞神經和交感神經興奮,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。而高濃度的酒精也會導致動脈硬化,使血壓升高。

4、心理平衡:要調整好自己的情緒,緊張、易怒、情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因。

當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動,將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩定的血壓。

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