只要吸烟 不论多少 都意味着寿命缩短(图)

我国现在有3.6亿烟民,平均每天的吸烟量22支,较1980年增加50%。吸烟危害健康这是不争的事实,吸烟可损伤几乎所有的人体器官。一半的吸烟者会因吸烟而死亡。烟草使用是世界首位可预防死因,世界卫生组织第一大目标就是控烟。

吸烟不仅会引起肿瘤,还会引起心血管疾病,如卒中、冠状动脉心脏疾病,高血压,血栓栓塞,和外周动脉疾病,肺部疾病如慢阻肺,和其它许多疾病,包括2型糖尿病,类风湿关节炎,白内障,黄斑变性。这些疾病随年龄增长而增加。

所以,越来越多的人倾向于“轻吸烟”,每日吸烟少于半包,或者偶尔吸烟。这曾经是吸烟者在戒烟过程中使用的方法。

但是,发表于JAMA杂志上的一项研究显示,只要吸烟,不论多少,寿命都可能缩短。

研究者对超过290000例年龄在59岁至82岁的成人进行了随访,包括22000多例目前吸烟者,以及156000多例既往吸烟者,在2004年和2005年完成调查。

至2011年,研究者发现,与从非吸烟的人群相比,连续每日至少吸不到一支烟的人群,因任何原因的死亡风险增加了64%。与非吸烟者相比,每日吸烟1至10支,全因死亡风险增加87%。

轻型吸烟者相比于非吸烟者更有可能死于肺癌。每日一支烟死于肺癌的风险增加9倍多,而每日吸烟10支,死于肺癌的风险增加约12倍。

年轻时戒烟的既往吸烟者相对更佳。例如,既往每日吸1至10支烟的人群,在50岁以后戒烟相比与在年轻时戒烟的人群死亡风险增加42%。

这项研究告诉我们:戒烟要趁早,越早戒烟,寿命可能就越长

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4个坏习惯让你身体越来越差 养生从小事开始(图)

为什么同样是人,有的人60岁后身体就好,有的人就这疼那儿疼的,一身都是病?除了有个体本身的差异之外,更多的是我们日常生活中那些不注意的小细节、小习惯为我们后日埋下的祸根。下面我们就来说说那些不良习惯,同时介绍一些养生妙招:

四个坏习惯让你身体越来越差

1、如厕看报

坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。不仅如此,蹲厕看报还会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长,发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高,引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出。经常如此,就容易导致痔疮形成。

2、喜吃烫食

吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。

很多人吃东西都喜欢趁热吃,但是千万别太烫了。饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,如果反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。因此,习惯于吃烫饭,喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高,年纪大了,还会引起血压、血糖的问题。虽然说男女老少都有可能口腔溃疡,但是人年纪越涨,免疫力也会越来越下降,口腔溃疡的患病率、严重性会越高,也更容易反复感染,而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病,如:高血压、糖尿病等,带来更多的麻烦,从而反过来加剧口腔溃疡。

3、喝水太少

日常生活中,许多人经常到下班时也顾不上喝杯水,喝水太少是罹患肾结石的诱因。为了避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积患上肾结石,最重要的就是多喝水。特别是男性,每天应保证喝水2000毫升以上,相当于4瓶纯净水的量。否则年纪一大了,基本上都会出现小结石导致的尿道炎。

4、跷二郎腿

二郎腿也是很多人喜欢的一个姿势,但是长期如此对身体也是非常不健康的。患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

它还会影响男性生殖健康。跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。

日常养生保健怎么做?

想要更好的养生保健,那么首先第一个步骤就应该从自己的身边生活做起,因为很多时候生活的一些习惯问题,都可能会影响到自己的健康,那么下面我们就一起了解一下日常生活中我们必须注意的养生细节。

多喝酸奶:酸奶的味道应合理大人和小孩,但是对于它能够帮助男性预防膀胱癌的问题,却并不是所有人都了解的。其实主要的原理在于酸奶中乳酸菌,可以有效地抑制膀胱癌中的致癌物质形成,所以说对于男性喝酸奶就可以降低膀胱癌的发病率。

牙膏的使用:很多人在选择牙膏的时候会购买那些脱敏牙膏,以便更好地防治牙龈过敏的现象,但实际上脱敏牙膏是会降低牙的本质敏感,长期的使用脱敏牙膏更容易导致蛀牙的发生,如果本身牙齿不是属于敏感的,是不需要用脱敏牙膏的。

饭后吃水果是错误的:很多人吃完饭之后就会吃一些水果,其实这种方法是错误的,因为吃过饭之后身体里面的食物还没有来得及消化,直接吃水果那么就会在胃里被发酵,所以吸收不到水果中的营养物质,因此希望大家可以改掉这样的习惯。

减少反式脂肪酸:因为现在的超市里面存在各种各样反式脂肪酸类的食物,比如说咖啡伴侣,或者人造奶油蛋糕,热巧克力等食物,这些食物对人的身体健康是会带来很大伤害的,而且过多地摄入这些反式脂肪酸,也会增加高血压糖尿病的发病率。

抬高显示屏:都说颈椎病在中老年人的人群比较多见,但实际上年轻同样受到颈椎病的困扰,尤其是长期对着电脑的年轻人。这个时候可以将显示器抬高一些,避免长期低头伏案,导致颈椎疾病大声。

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延伸阅读:

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睡觉朝哪个方向 床在哪个位置最健康?(图)

天下第一补原来就是这件事

能眠者可长寿

我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。

现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

那个姿势睡最健康?

01人们睡觉时应该采用头朝北,脚朝南的朝向。磁场具有吸引铁、钴、镍的性质,而人体内又含有铁、钴、镍三种元素,(特别是人体血液的红细胞中含有血红蛋白,红细胞里的血红蛋白含有大量的铁元素,)采用头朝北,采用头北脚南的朝向可顺应地磁力线,能够减少地球磁场对人体的干扰。

02向右侧卧睡、轻微弯曲身体是睡觉的最佳睡姿。右侧卧可以减轻对人们心脏的压力有利于血液的搏出(人的心脏在左边),还可以增加胃、肝等脏器的供血流量,有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

03睡觉的一些禁忌:不能在入睡前饮茶,茶有提神的功效,会让人不能够快速进入睡眠,还可能会导致失眠。

04不能配带饰物入睡,会让身体受到束缚不易进入自然睡眠状态,会影响人类的正常生物钟。

床头不能朝正西

床头朝西,睡久的人会出现什么反应?

1、眼圈慢慢地发黑:因为在休息过程中,没有很好地补充体力,您的体力肯定没有办法满足您的消耗,慢慢地,这症状就显示在您的眼睛上。

2、脾气越来越急,夫妻间吵架的次数慢慢地增多:同睡在一张床上的夫妻肯定受到同等待遇,一起睡眠不足,时间久了,肝火肯定会相对旺些。肝火旺了自然地脾气就会暴躁。

3、小孩个子长的慢。调查显示,睡眠充足,睡眠质量好的孩子比较容易长高。同样道理,相同的休息时间,孩子在休息过程中还要拿出一部分的体力来抵消地球自转带来的惯性。自然地,孩子得到的体力补充肯定会比同龄的孩子少,孩子在同龄人中肯定会相对比较矮。

4、经常做噩梦,梦见和别人打架、吵架、被人追杀等等。当您很累的时候,您脾气没有发泄出来憋在心里的时候,这种症状就更明显。这和您床头朝正西有关系,其实这是您的身体给您暗示,您所补充的体能开始不够您的正常消耗,您的体质开始变差了。

5、早晨起床发现很多蚊子状的东西在眼前飞来飞去,这是您睡眠严重不足,开始引起身体某部位的一些病变了。

是不是所有的人床头都不能朝西睡?

不是,如果您是个慢性子的人,您因为慢性子导致做事效率低下,不妨试试朝正西睡一段时间。当然,为了您的身体,请不要长期睡。另一种情况,当你觉得自己有一种与世无争的想法时,您可以床头朝正西睡,您就会有一种危机感。

睡前三宜有助睡眠

1、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

2、睡前足浴

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡,经常泡脚可以达到治疗肾虚的作用哦。

3、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

睡眠三忌

1、忌饱食

晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担,日常养生保健最忌吃太多。

2、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加,不利于再次入睡。

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养肾就是养命!这10种行为伤肾 千万少做!(图)

医生常常碰到这样的一些病例,他(她)正处于如花的年龄,前程似锦;或人到中年,事业正蒸蒸日上;或是家中的顶梁柱,在外吃苦打拼,正憧憬着一家人美好的未来……突然有一天,身体出现了异样,医院诊断:慢性肾功能衰竭!

晴空霹雳!“怎么会这样?!我平时身体都好好的呀!”

为什么?因为慢性肾病一直都很沉默,很多等到有症状再去查已是中晚期!

养肾就是养命!这10种行为伤肾,千万少做!

注意:肾脏5个求救信号

1眼睑浮肿、下肢水肿

肾脏这个“阀门”出现了问题,水出不去,就出现水肿。两个地方会比较突出,一是脚踝,如果脚踝比平时粗,拿手一按出现一个坑,就叫做可凹性水肿,另一个是早上起床后眼睑水肿。

2尿液不正常

健康人每天排尿4-6次,尿量约1000毫升-2500毫升,如果尿量过多或过少,或者起夜次数过多,小便有泡沫,就应引起注意。

3头晕

睡眠不足会导致头晕,可当发现怎么休息头晕也不能缓解,还出现了头痛时,检查很可能发现血压飙高。其实,这是因为肾脏出了问题所引起的“肾性高血压”。

4乏力

如果肾脏结构改变,蛋白丢失,营养缺乏;或肾功能低下引起肾性贫血,都可出现乏力的症状。

5胃口不好

肾不好时,胃肠道易出现水肿,就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,在肠道中分解为氨,刺激胃肠道黏膜,会引起恶心呕吐。

尿常规、B超、肾穿刺等检查

都可及时了解肾脏健康。

肾脏不是等到病了才关心,平时就要注意肾脏的健康,这10中伤肾行为要少做!尤其夏天要注意第一个!

10种行为会伤肾

1喝水少

水可是最好的护肾剂,充足的饮水对肾脏至少有两大好处:一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒,尿液是肾脏排毒的载体,尿液不足还易发肾结石。夏天流汗多,如果饮水量不足,很容易引发肾结石。

建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。

2吃太好

《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。这种饮食模式会增加心血管疾病风险,而肾脏是血管密布的器官。

多吃全谷食物、水果、蔬菜,坚持低脂饮食,有助于保护肾脏。

3吃太咸

我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入地太多,肾脏的负担就会被迫加重,再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

4长得胖

英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现,相对于60岁至64岁才开始超重的人,26岁至36岁就开始超重的人,今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症,导致肾脏脂肪含量增加,肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着,肾小球也会变得肥大,从而导致肾功能危害。

5爱憋尿

憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会造成肾脏感染,从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。而且,有尿液排出,才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外,有效阻止结石形成。

6太劳累

过度劳累是诱发肾炎的原因之一,据东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看,约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降,容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿,甚至导致血压升高、头晕等表现,最终发生肾脏损害。

7喝浓茶

茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

建议成年人每天4-5杯淡茶水为宜。

8乱吃药

用错药对肾脏的毒害最大,特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。药物易伤肾一方面是要经过肾脏排泄,另一方面是肾脏每天要过滤血液,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

建议高血压、糖尿病等一些慢性病患者因长期用药者,每年至少查1次尿常规,以查明尿白蛋白是否异常,以防肾脏病变。

9滥用保健品

滥用蛋白粉会伤肾,就算是正常人,摄入太多蛋白质,也会加重肾脏负担。此外,摄入太多维生素C补充剂,身体无法吸收的多余维C的将以尿液内草酸的形式排出体外,而草酸钙是肾结石的主要成分之一,恐增加患肾结石风险。

10剧烈运动

剧烈运动可引起横纹肌溶解,对肾脏产生致命打击,严重的可能性命不保。

平时不运动的人,宜从小运动量开始,按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度,避免肌肉损伤。

相关标签:养肾    养命    伤肾    

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养肾就是养命!这10种行为伤肾 千万少做!(图)

医生常常碰到这样的一些病例,他(她)正处于如花的年龄,前程似锦;或人到中年,事业正蒸蒸日上;或是家中的顶梁柱,在外吃苦打拼,正憧憬着一家人美好的未来……突然有一天,身体出现了异样,医院诊断:慢性肾功能衰竭!

晴空霹雳!“怎么会这样?!我平时身体都好好的呀!”

为什么?因为慢性肾病一直都很沉默,很多等到有症状再去查已是中晚期!

养肾就是养命!这10种行为伤肾,千万少做!

注意:肾脏5个求救信号

1眼睑浮肿、下肢水肿

肾脏这个“阀门”出现了问题,水出不去,就出现水肿。两个地方会比较突出,一是脚踝,如果脚踝比平时粗,拿手一按出现一个坑,就叫做可凹性水肿,另一个是早上起床后眼睑水肿。

2尿液不正常

健康人每天排尿4-6次,尿量约1000毫升-2500毫升,如果尿量过多或过少,或者起夜次数过多,小便有泡沫,就应引起注意。

3头晕

睡眠不足会导致头晕,可当发现怎么休息头晕也不能缓解,还出现了头痛时,检查很可能发现血压飙高。其实,这是因为肾脏出了问题所引起的“肾性高血压”。

4乏力

如果肾脏结构改变,蛋白丢失,营养缺乏;或肾功能低下引起肾性贫血,都可出现乏力的症状。

5胃口不好

肾不好时,胃肠道易出现水肿,就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,在肠道中分解为氨,刺激胃肠道黏膜,会引起恶心呕吐。

尿常规、B超、肾穿刺等检查

都可及时了解肾脏健康。

肾脏不是等到病了才关心,平时就要注意肾脏的健康,这10中伤肾行为要少做!尤其夏天要注意第一个!

10种行为会伤肾

1喝水少

水可是最好的护肾剂,充足的饮水对肾脏至少有两大好处:一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒,尿液是肾脏排毒的载体,尿液不足还易发肾结石。夏天流汗多,如果饮水量不足,很容易引发肾结石。

建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升,成人在1500-1700毫升。最好就是喝白开水。

2吃太好

《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。这种饮食模式会增加心血管疾病风险,而肾脏是血管密布的器官。

多吃全谷食物、水果、蔬菜,坚持低脂饮食,有助于保护肾脏。

3吃太咸

我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入地太多,肾脏的负担就会被迫加重,再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

4长得胖

英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现,相对于60岁至64岁才开始超重的人,26岁至36岁就开始超重的人,今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症,导致肾脏脂肪含量增加,肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着,肾小球也会变得肥大,从而导致肾功能危害。

5爱憋尿

憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会造成肾脏感染,从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。而且,有尿液排出,才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外,有效阻止结石形成。

6太劳累

过度劳累是诱发肾炎的原因之一,据东南大学附属中大医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看,约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降,容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿,甚至导致血压升高、头晕等表现,最终发生肾脏损害。

7喝浓茶

茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

建议成年人每天4-5杯淡茶水为宜。

8乱吃药

用错药对肾脏的毒害最大,特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。药物易伤肾一方面是要经过肾脏排泄,另一方面是肾脏每天要过滤血液,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

建议高血压、糖尿病等一些慢性病患者因长期用药者,每年至少查1次尿常规,以查明尿白蛋白是否异常,以防肾脏病变。

9滥用保健品

滥用蛋白粉会伤肾,就算是正常人,摄入太多蛋白质,也会加重肾脏负担。此外,摄入太多维生素C补充剂,身体无法吸收的多余维C的将以尿液内草酸的形式排出体外,而草酸钙是肾结石的主要成分之一,恐增加患肾结石风险。

10剧烈运动

剧烈运动可引起横纹肌溶解,对肾脏产生致命打击,严重的可能性命不保。

平时不运动的人,宜从小运动量开始,按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度,避免肌肉损伤。

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如何判断开车技术的好坏?这11点细节就能看出(组图)

开车是个技术活,也是一个熟练活。即使掌握了所有的开车技巧,没有几万公里实际上路演练,是成不了老司机的。对于天赋好的人来说,起码也需要3万公里以上的历练,才能成为一个名副其实的老司机。那么作为一个技术好的老司机,都能够从哪些开车细节体现出来呢?

1、起步平稳

起步是否平稳,从起步可以看出开车时对油门控制的精准性,踩的太轻了车不走,踩的太重了车子会窜出去,不平稳。包括行驶时的平稳性,方向把握的是否平稳。

2、视线放远

驾驶员的视线一定要放远,以便随时注意道路上各条车道上每台车的行车动态,市区内应直视前方五六十米处;高速路面视线应在两百米以上;行进中,经常同时注视前方几辆车的运行情况。跟车缓慢移动时至少应通过前车尾,看到路面,尤其在坑凹颠簸路段行进;必要时,偏出队列半个车身,以便及早瞭解前方情况。

3、刹车稳

用脚尖刹车不如用脚掌迅速,能在瞬间将整个刹车踏板踩到底,发挥最大刹车能力。从一个人平时操作刹车的方式就可看出驾驶水平的高低。一踩刹车就让车子立即停住,或是该停下时无法停住,都不是开车高手应有的表现。

4、巧用油门

除了脚刹之外,还要善用油门控制车速。在有安全距离的情况下,一旦需要减速,只要将油门松开即可,适当配合脚刹,更容易控制车速。

5、倒车

倒车入库你几次能停好?有的人很顺畅的一次就停好,而有的人就需要来来回回好几次,这就是老司机和新手的区别。另外侧方位停车,比如马路边有一个车位,但是前后距离都很小,看你能不能倒进去还不蹭到别人的车。若是新手,即使你来回很多次,也是很难倒进去的。

6、通过狭窄路况的能力

比如前面是一座很窄的桥,或者很窄的小胡同,老司机要做到准确判断出是否能通过。远处判断不准,至少到了跟前要判断出来,自己的车轮位置在哪,车宽是多少,都能够心中有数。

7、超车

这个也是道路实战的重要技术,超车是不是干脆利索,后方车辆太多,能不能通过后视镜,看出后方车辆的距离以及车速,找对时机变道。

8、换挡干净利落

换挡时宜干净利落,不宜拖泥带水,离合踏板踏下要快,离开要慢,避免换挡后发动机转速变低。一旦遇此情况,应再次减挡,甚至跳跃减挡。减挡时,先踩离合再收油门,否则发动机会拖慢行驶速度。

9、违章

违章多少也能看出是否是个老司机,老司机对路况把握的都比较准,甚至哪里有拍违章的摄像头都知道,所以违章较少,交通事故也很少发生。

10、油耗的大小

用油耗衡量虽然不太准确,但也有一定的道理,同样都是市区行驶,走的路段也差不多,老司机的油耗就能比新手的要低。

11、心态

开车的时候要平稳自己的心态,特别是一些人生活里面很急躁,但是你开车的时候必须要改正自己的心态,学会开车稳定,起步扎实,行车的时候不急不缓,堵车的时候耐心等待,这样驾驶才会安全。

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如何判断开车技术的好坏?这11点细节就能看出(组图)

开车是个技术活,也是一个熟练活。即使掌握了所有的开车技巧,没有几万公里实际上路演练,是成不了老司机的。对于天赋好的人来说,起码也需要3万公里以上的历练,才能成为一个名副其实的老司机。那么作为一个技术好的老司机,都能够从哪些开车细节体现出来呢?

1、起步平稳

起步是否平稳,从起步可以看出开车时对油门控制的精准性,踩的太轻了车不走,踩的太重了车子会窜出去,不平稳。包括行驶时的平稳性,方向把握的是否平稳。

2、视线放远

驾驶员的视线一定要放远,以便随时注意道路上各条车道上每台车的行车动态,市区内应直视前方五六十米处;高速路面视线应在两百米以上;行进中,经常同时注视前方几辆车的运行情况。跟车缓慢移动时至少应通过前车尾,看到路面,尤其在坑凹颠簸路段行进;必要时,偏出队列半个车身,以便及早瞭解前方情况。

3、刹车稳

用脚尖刹车不如用脚掌迅速,能在瞬间将整个刹车踏板踩到底,发挥最大刹车能力。从一个人平时操作刹车的方式就可看出驾驶水平的高低。一踩刹车就让车子立即停住,或是该停下时无法停住,都不是开车高手应有的表现。

4、巧用油门

除了脚刹之外,还要善用油门控制车速。在有安全距离的情况下,一旦需要减速,只要将油门松开即可,适当配合脚刹,更容易控制车速。

5、倒车

倒车入库你几次能停好?有的人很顺畅的一次就停好,而有的人就需要来来回回好几次,这就是老司机和新手的区别。另外侧方位停车,比如马路边有一个车位,但是前后距离都很小,看你能不能倒进去还不蹭到别人的车。若是新手,即使你来回很多次,也是很难倒进去的。

6、通过狭窄路况的能力

比如前面是一座很窄的桥,或者很窄的小胡同,老司机要做到准确判断出是否能通过。远处判断不准,至少到了跟前要判断出来,自己的车轮位置在哪,车宽是多少,都能够心中有数。

7、超车

这个也是道路实战的重要技术,超车是不是干脆利索,后方车辆太多,能不能通过后视镜,看出后方车辆的距离以及车速,找对时机变道。

8、换挡干净利落

换挡时宜干净利落,不宜拖泥带水,离合踏板踏下要快,离开要慢,避免换挡后发动机转速变低。一旦遇此情况,应再次减挡,甚至跳跃减挡。减挡时,先踩离合再收油门,否则发动机会拖慢行驶速度。

9、违章

违章多少也能看出是否是个老司机,老司机对路况把握的都比较准,甚至哪里有拍违章的摄像头都知道,所以违章较少,交通事故也很少发生。

10、油耗的大小

用油耗衡量虽然不太准确,但也有一定的道理,同样都是市区行驶,走的路段也差不多,老司机的油耗就能比新手的要低。

11、心态

开车的时候要平稳自己的心态,特别是一些人生活里面很急躁,但是你开车的时候必须要改正自己的心态,学会开车稳定,起步扎实,行车的时候不急不缓,堵车的时候耐心等待,这样驾驶才会安全。

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