生病能运动吗?专家解释:这“6种情况”最少要休息5天!(图)

補充營養及運動是增強抵抗力的不二法門,但在生病、身體虛弱時仍苦撐運動對健康有幫助嗎?根據國外網站《Popsugar》報導,若出現咳嗽、打噴嚏時可以休息一兩天,別因為感到內疚而不休息。西雅圖醫師Darla Klokeid也針對生病能否運動之各項情況一一解釋,教導大家此時如何運動比較好。

1.發燒時不要運動

「如果你有發燒,千萬不要運動!」Darla Klokeid強烈呼籲。當你處於發燒階段,運動只會降低你的免疫力,病得更厲害;使你呼吸感到急促、噁心,甚至想吐,復原時間又得拉長了!

2.生病前3~4天很脆弱別運動

最好的情況就是感冒不要運動!倘若你真的不動不行,Darla Klokeid建議:「如果你沒有流鼻涕、發燒等症狀,覺得自己沒事就可以;但身體打擊疾病的黃金時段在最初的3~4天,因此建議還是考慮休息5天後再開始運動較好。」

3.生病別做重訓

Darla Klokeid表示,雖說運動越激烈、免疫力越強,但目前健康狀況還是以減輕身體壓力為主。因此降低平時鍛鍊強度,避免重訓,在跑步機上快走或是做些瑜珈都是很好的選擇。

4.硬做會肌肉痠痛

如果你是每天都堅持要運動的人,可得注意了!Darla Klokeid警告,這會導致劇烈的肌肉痠痛,再加上感冒,會使的原本的肌肉痠痛症狀延長,鍛鍊會變得更辛苦。

5.要安排休息時間

在生病時運動,要注意水份補充與足夠的休息。Darla Klokeid強調,生病時體力虛,別像平時一樣想挑戰自己,累了就休息、擦乾汗水並補水,才能讓你感覺更好。

6.盡量別去健身房

「我認為很多人都是在健身房裡感染呼吸道疾病的。」Darla Klokeid說。想看看,生病最需要的就是給予身體足夠的時間修復,倘若此時還到密閉空間,會使帶有病菌的人加重你的病情。

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男人什么样的性格最让女人讨厌(图)

女人都喜欢不同性格的男人,而大多数女性都喜欢跟帅哥谈把恋爱,可即使是大帅哥也有着自己的性格特征,有些甚至让你无法忍受的怪癖,那么女人最讨厌男人的哪些性格呢?

大多数女性内心都有“还是想和帅哥交往啊”这一愿望吧。但是,也有即使是大帅哥,也要把他排除在恋爱男友候选之外的情况,为什么呢?那是因为他们有让人无法忍耐的“缺点”。以10-29岁的234名单身女性为对象调查“即使是帅哥也让人无法忍耐的9个性格特征”,不妨来看一看吧。

1、不爱清洁,“仔细一看肩上全是头屑”

20-29岁对于男友的评判标准首先是“作为一个人的水准”,如果不爱干净,脸再帅也不行。“不爱洗澡”、“洗不来衣服”等等话语都流出你不爱清洁这一事实,不仅仅是要爽快承认自己不爱清洁,还需要努力改善。

2、毫无根据说大话

20-29岁女性表示,“大嘴巴完全不行,但是似乎很多帅哥都是大嘴巴”。外表不错的男性,在其他领域毫无理由也觉得自己能力十足,即使是自己不可能做到的事也作出承诺。那些说大话的男同志们,要想不被别人毫不留情地谴责“只有脸还能看”,就三思而行吧,不要作出自己不能做到的承诺。

3、为了被女性喜欢就撒谎

“‘受欢迎’能使自己有一种存在感,如论如何都想要有异性缘”,瞄准女性的喜好说一些毫无责任感的奉承话,结果就将导致所有女性的疏远,被认为是“无内涵的男性”。有过这样行为的男同志们,平时留心注意一下自己的言行举止吧。

4、都是消极对待别人的话语

“无论脸再帅和他相处就会感到疲倦”,男性过度的消极思考会有损人性魅力。如果是以自我讽刺为目的的话,确认一下身边的人有没有人在笑为好。

5、“顺其自然”地生活,看扁踏踏实实劳动

被调查女性纷纷表示“不想和将来没有打算的人交往”,如果他优先现在的享乐,逃避辛苦的话,就不会有想和他交往的想法。享乐主义不是一朝一夕就能改变的,有自觉性的人从现在开始就踏踏实实工作吧。

6、私生活不检点,毫不在乎地出轨

“不要认为只要是帅哥就可以被原谅”,花心这一背叛行为会动摇恋爱关系的基矗虽说正因为是帅哥才会有各种各样的诱惑,但只要一想到“自己有一天也被背叛了……”你们就不会认为出轨没什么大不了的吧。

7、没有独立性,无法自己作出决定

成熟女性会远离没有“自我”的男性。“只受到年轻女性欢迎”的男性不要想当然认为“可能只有年长的女性不把自己当做恋爱对象”。

8、看低女性,采取“女性理所当然应为男性服务”的态度

看低女性是“帅哥的通病”,因外表一直被奉承的男性理所当然地认为“女性生来就是为男性服务的”。帅随着岁月的增长就会消失,想要营造从内心深处理解对方的关系的话,帅哥们改变一下自己的态度,尊重女性如何呢?

9、没男性自尊,每次都是女性请客

帅哥没有男性该有的行为的话,女性就会觉得他“太丢脸了”,“男性的帅气不光是看脸的”。要想有异性缘,不仅需要对外貌有自信,也需要有“外貌以外的魅力”。

即使是帅哥,也无法让自身的缺点一笔勾销。想要有异性缘的从现在开始就重新审视一下自己的行为,努力改善不好的部分吧。

看完上面的文章,大家是否懂得了恋人之间如何相处才能融洽了呢?男女思维是无障碍的,主要是要有及时有效的沟通,工作在忙也要多关心下多方,这样两人之间才不会存在缝隙,关系才能更长长久久!

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这些信号出现当心血栓附体 预防有妙招!(图)

说到血栓,其实它只不过是血液当中的一种“血块”物,就像是一个塞子,能够堵住我们的血管,导致血液循环出现问题,从而引起身体各个器官的供血不足。而且相关研究也表示,因为血栓性疾病而死亡的人数已经占据着世界人口的一半左右。这个时候重要的是,我们要如何及时的发现血栓,掌握该病的前期征兆,是相当重要的。

●睡觉的时候流口水

当你家里的老人在睡觉的时候经常流口水,而且很奇怪的是总是往一侧流,那么这个时候就需要提高警惕了,可能是心脑血栓的风险。这种情况出现,主要是因为因为脑血栓会导致咽腔局部肌肉功能出现了不协调。

●出现眩晕

眩晕可以说是脑血栓的前兆之一,特别是在清晨的时候是多发的阶段。其中常见的高血压患者,如果在一天当中出现了超过五次的眩晕,或者是过度劳累,在洗澡之后也是一样出现眩晕感,那么就要警惕是否为心脑血管疾病了。

●四肢出现麻木

当你感觉到自己的腿部出现了麻木感,通常你可能会觉得是压久了。但是如果这种情况是长期存在的,那么就有可能是因为心脏或者是身体其他部位的血栓进入到了动脉所引起的。

当腿部动脉栓塞之后,这一部分的身体部位就会出现缺血的情况,皮肤就会变的很苍白,体温也会下降,甚至连足部背面的动脉都触摸不到。

●身体出现胸闷胸痛

如果长时间不进行运动,或者说一整天都保持一个姿势,那么血液就会在静脉当中形成凝块。更加严重的是,这些血凝块很容易脱落,并且随着血液流动到肺部区域。如果血栓的数量比较多,而且其体积比较大,那么就十分容易留在肺动脉比较大的分支处,甚至是把主干堵住,从而引起肺部梗塞。

通常有些人在这个时候往往会出现胸闷、咳血、呼吸困难等一系列的不适症状,病情比较严重的甚至会出现猝死的情况。

 

 

■远离血栓,只要记住一个字

世界组织也提醒所有的朋友,一旦连续4个小时不进行运动,那么患有静脉血栓的风险就会极大的增加。所以,如果想要远离血栓,那么就一定要迈开腿。能早动不晚动,能主动就不要被动,能多动就不要少动。曾经也有相关专家表示,乘坐长途飞机跟深静脉血栓的发病有着十分紧密的关系。

在乘坐长途飞机大的时候,很多人都会选择经济舱,并且经济舱的空间比较小,腿部的活动区域也是比较有限,这也加大了静脉血栓发生的风险,这种情况也人们称作是“经济舱综合症”。

不过根据最新的研究发现,长时间的久坐在电脑前面也是导致血栓形成的另外一个原因,在医学界叫做是电子血栓,所以也建议大家在坐飞机或者是长途汽车的时候需要经常绷直了脚尖,伸缩大小腿的肌肉,同时大量的喝水,这样做能够帮助稀释血液的黏稠度,同时还能够增加排尿的次数。

如果你坐在电脑前面超过一个半小时,那么你膝盖部位的血液流动就会减少五成,这样也会让血栓风险大大增加。所以,在我们做电脑工作或者是用电脑玩游戏的时候,隔一段时间就需要站起来动一动,活动活动身体

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夏季这习惯毁掉你的脾胃 中招的人不少!(图)

夏季的天气虽然无比炎热,但却是调养脾胃的最佳时期。但在日常生活中,一些习惯非但不能养脾胃,反而会伤害脾胃。夏季哪些习惯最伤脾胃呢?请继续往下看吧。

1、狂吃冷饮:

一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水。吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

2、猛吹空调:

空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。当下,很多白领在空调房中穿着厚外套办公,首先很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒。用传统的手扇取代空调,最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境。

3、穿衣露腰腹:

夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位,名为“神阙穴”,它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。

4、喝太多凉茶:

近年来,凉茶逐渐“北上”,成为全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、沉迷麻辣重口味:

夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

6、不吃主食:

一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。中医讲“五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

7、蔬菜只吃生的:

热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。

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印度“废钞”后的下一个大手笔:独立70年来最大规模税改

不管是论魄力还是执行力,印度总理莫迪都比特朗普高了不止一点半点。

在特朗普还在为国会批准其税改等提案焦头烂额的时候,莫迪连招呼都没打,直接在去年11月8日大手一挥,就连夜在全国掀起了轰轰烈烈的“废钞”实验。

惊呆了的全世界人民刚缓过劲,莫迪又放出了大招:税改!这将是印度自1947年独立以来规模最大的一场税制改革,也是莫迪自2014年上台执政以来最重大的经济改革措施。

这次税改的目的是通过单一的国家销售税(GST)来取代繁琐且混乱的邦州地方税,并放宽跨境贸易。当局希望通过此举迫使数以百万计的商人开始纳税,以此打击长久存在的地下经济,增加政府收入,促进经济增长。

印度官员暗示,大规模税改将从7月1日开始如期执行。针对坊间传闻税改执行将推迟,印度国家税务局局长Hasmukh Adhia周二发推文称,“关于国家销售税执行将推迟的传言都是假的,请不要被误导。”

印度政府称,新的税收体系将已登记缴纳增值税的700万个纳税人中的80%收录了,希望把其余的大部分收入也吸收进来。

华尔街日报援引一些专家称,预计新的税收系统将在未来几年内拉动印度GDP增长近一个百分点。

当然,这场改革必然会带来混乱,且很可能在短期内拖累经济增长。

新的全国商品和服务税将取代增值税和其他税种,它本身就比很多人预计的要复杂。政府部门还需要让数以百万计的中小公司在新税收系统中学会注册,教会他们如何在网上填写纳税表单。

执行税改的障碍还在于印度网络基建设施落后,很多地方互联网连接不良,甚至都没有网络覆盖。更关键的是,多年以来,印度全国都存在着广泛的避税情况。

在世界银行发布的纳税容易度排行榜中,印度在所有190个国家中排在第172位。该国是全世界税收与GDP比例最糟糕的国家之一,为16.6%,而经合组织(OECD)的平均水平是34%。

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营养专家:为什么我不吃外卖?天天吃外卖危害那么大!(图)

手机订餐是这几年的新事物,手机订餐方便,足不出户美食既可以送到手上,加上app上的优惠,甚至比到店里买还要便宜。

不过最近,在微博上掀起了一阵讨论,一位营养师说道,自己从来不吃外卖,因为天天吃外卖危害太大了!真的是这样吗?

继315晚会曝出外卖脏乱差的真实后厨环境后,随之暴露出的种种安全问题也发人深省,令消费者震惊。那么,外卖送餐存在哪些健康问题?

1无牌无证商家——卫生条件差!

在外卖平台,很多时候都存在着网上“高大上”,网下“脏乱差”的问题。由于一些外卖平台几乎不对商家的营业执照等进行审核,外卖商家鱼龙混杂,里面还有着不少的黑作坊,他们提供的食物安全系数堪忧。另外,卫生条件更是个问题,吃饭拉肚子的现象想必很多人都有体会。

2吃法不健康——图快增加肠胃负担!

我们在吃快餐的时候肯定是想图个快捷,商家做得快,我们吃得也快!订单多的时候商家几乎忙不过来,食物是否熟透令人担忧。同时,我们吃东西过快也会增加肠胃消化的负担,吸收也不好,这种吃饭方式并不健康,所以快节奏的生活会给身体带来一些问题。

3食物不营养——高油高盐引发疾病!

在外卖中,最受欢迎的是盖浇饭,虽然口味诱人,却存在着多油多肉少菜的情况。这也是外卖中常见的现象,除了油盐过多,肉菜的配比也往往不合理,蔬菜量远远达不到人体所需。这些高油脂带来的身体问题不可小觑,常吃会造成血管堵塞,引发高血脂、高血压等疾病,而且肠胃也不易消化。

4一次性餐盒——一多半都不合格!

相关数据显示,中国每年消耗的一次性餐盒有150亿个,其中过半不合格。这些不及格的劣质一次性餐盒温度过高会释放有害的致癌物质二噁英,而且饭盒中所添加的矿物质和添加剂等与食品中所含的水、醋、油等相互溶解,随食品进入人体后,可能引发消化不良、局部疼痛以及肝肾系统病变等多种疾病。

5送餐箱未消毒——从开始就没消毒!

仔细观察就会发现,有很多配送员的配送箱又黑又脏,别说消毒了,定期清洗都没有,很多都从未进行过专业消毒。送餐箱闲置时多为随意放置,并未专门储存,有的甚至与拖把放在一块。送餐人员也表示,外卖平台并未对送餐箱的清洁进行规定,使用过程中既不消毒,脏了的话也只是用纸巾擦一擦便可。

6送餐时间难保障——冷饭冷菜很伤胃!

不少消费者都被网络外卖的送餐时间所困扰,很多人都有过等餐餐不来的尴尬。“6点半下的单,本以为距离不远会早点送到,结果一等就等到8点多,送来的菜凉了,汤也撒了。都没心情吃饭了”。这是很多人订餐的真实写照,经常的吃冷菜冷饭,不仅不利于消化,更是伤肠胃。

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中国历史正述-商之一:有趣的上古三代

神传文化中国历史研究组/正见新闻网

天命循回,夏朝在的舞台上演了四百多年,该落幕的时候,最后的君王夏桀登台“乃忘其身”, 不守天道,享乐暴虐之下,“顺天应人”来取而代之了。

商朝,也称殷商,1928年首次挖掘出大量商朝文物的地方,就被叫做殷墟。

史学家们把秦汉以前称为上古时期,上古有三个“家天下”,商朝之后是周朝,讲中国历史,总是离不开它们。于是夏、商、周就如三兄弟,构成了一个专有名词:上古三代,简称三代。所以商朝又叫商代。

也是天命循回,几后,商朝完成祀年,将会再有一出“将兴,必有祯祥;国家将亡,必有妖孽”上演,由周朝接棒,继续奠定和制度化演绎敬天法祖之道统、礼乐天下之文化。只为天理──“成住坏灭”在上概莫能外。于是兄终弟及,协力而行。

上古三代这个专有名词里,“商”站在中间,看看前面,看看后面,发现它和邻居们的基本情节很相像,好像都在从自己的角度演绎同一个历史命题,给后人留下各自的历史参照和教训。

夏有夏桀,商有纣王,周有幽王,都因悖逆天命,废弛祭祀,耽于酒色而误国;夏桀有妺喜,纣王有妲己,幽王有褒姒,都倾城倾国,都是王朝终结的诱因;商王成汤被夏桀囚禁,周文王也被成汤的后人囚禁;三代的开山君王,至今都还声隆名重,三个末世之君,也仍遐尔着闻……

还有,王族的始祖都异于常人而生。禹感薏苡而生,弃感大迹而生,殷商的祖先契,是感玄鸟而生。

很有意思的是,三个朝代,轮流在中原大地统领群雄几百年,他们的先祖却是老熟人。是同事也许还是,世界就是那么小。

大禹治水的时候,有两个助手,一个叫做契,一个叫做弃。他们一起治水十三年,完成了任务立下大功。之后,大禹成了舜的助手司空,契成了司徒,弃成了司农。

大禹治水。明代仇英绘《帝王道统万年图》册页。(公有领域)

大禹继承了舜的帝位,他的继承了大禹的宗主地位开了夏朝,而契的后人和弃的后人就生活在他们自己的封地上。

契是“商”族的始祖,弃是“周”的始祖。封地不同,他们的发祥地也不同,“商”在夏的东边,周在遥远的陕西。大禹的后代称王的夏朝,他们只拥有自己那片土地,成为商国或周国。

商和夏朝比肩而行了四百多年,夏朝家天下,它也家天下;夏朝14世而终,它14世而成为中原盟主。不独商,周也一样,往前追溯,也是独立于夏、商又同存于夏商的。

三兄弟仍是同事,但是工作任务不一样了,于是他们遵循天命的铺排,合作形式变成了轮流坐庄,各自“王天下”几百年,管理中原大地上数以千计的诸侯国,称作夏朝、商朝、周朝。

在不同的里,他们在同一个舞台上出演,演绎同一个主题:天命循回,礼乐天下,建德而兴,败德而亡。各展敬天尊神礼乐天下之风采。大禹在世的时候,商、周的第一代先公是大禹的助手,夏朝当道的时候,他们是夏王朝的诸侯国,夏的盟主地位难以为继的时候,商来顶班;到商也走不下去的时候,周出马了。

他们又联手铺展敬天尊神、礼乐天下的中华文化,对后世的影响至今伸手可及:祭卜文铭、彝鼎钟鼓、易理诗书、礼乐政刑……

三代之后几百年,孔子参加鲁国的蜡祭大典,祭祀结束,学生言偃看见孔子黯然叹气,询问之下,孔子说:“大道通行的时代和三代的英明君王们,我都没有遇上,却也向往啊。”

孔子眼中,三代的六位君王夏禹、商汤、周文王、周武王、周成王和摄政王周公旦,是他万分景仰的。他们中没有一位是不谨慎承天之道以治人之情的。先王们彰明礼乐的涵意,用此来考察人的品行,指出人的过错,以仁厚确定法则,讲求礼让,使有可循的仪轨。如果有不遵循礼法,有权势者也会被罢黜,普通大众也会视其为祸害。这种社会就叫做小康。

“小康社会”一词源出于此。“小康”集体中, “殷受夏,周受殷,有改制之名,无易道之实。”

就像历史大戏早期的一个大片段,夏在历史舞台上演绎的时候,商和周都在剧场里,商在做着上场的准备动作,周在往舞台方向走来。

参考文献:

1.《孔子家语》

2.《礼记》

3.《刘礼部集》


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