30 岁前没补钙?当心老了得这种病(图)

人到了老年,身高开始慢慢变矮、驼背,包括疼痛、活动乏力等,其实都可能是骨质疏松的表现。

大部分人都认为骨质疏松是一种老年病,其实真正人到老年再进行治疗,可能就晚了。

为什么这么说呢?什么时候开始就要注意预防骨质疏松这个问题了呢?

今天就请来了北京协和医院骨科的翁习生主任,来跟大家谈一谈骨质疏松的几个常见问题。

老年人才要注意骨质疏松?

其实不是,等真正到了老年再处理,可能就晚了。

我们这里说的骨质疏松是指原发性的骨质疏松,它是一种自然的衰老体现。一般人从30岁开始,身体的各个器官就会开始出现一系列退化,骨骼也不例外。

这种衰老的表现也不是不可改变的,因此建议30岁就开始注重骨质疏松的预防,包括饮食、运动等等。到了四五十岁有了症状时再做处理,终归是有点晚了。

除此之外,还有一种情况是继发性骨质疏松。这是因为某些情况,比如甲状腺功能亢进、长期服用激素、长期大量饮酒等,诱发的骨质疏松,更是年轻人也需要警惕的。

女性更容易骨质疏松?

 

是的。

不是性别歧视,临床的数据确实显示,女性骨质疏松发病率是男性的6~10倍。

这可能主要是因为——

一方面,女性50岁左右绝经后,雌激素水平的降低,身体一系列的代谢变化使骨代谢失衡,导致了骨质疏松。

除此之外,有的女性朋友还会「过分减肥」,如果是通过节食或挑食来减肥,很可能造成身体缺乏必须的营养,从而影响骨骼结构。

所以女性,尤其是年轻的女性,更要及早关注自身的骨骼健康。

怎么知道我有没有骨质疏松?

骨质疏松患者可能会感觉到一些不适,一般发生在50岁以上的女性或60岁以上的男性,如果发生了骨质疏松,可能会觉得后背酸痛、活动容易乏力。

但自我感觉并不十分准确,可以验血查钙离子的浓度,但最推荐的还是查骨密度,X线骨密度仪可以清楚地反映骨骼的健康状况。

会有什么严重后果吗?

除了身高缩水、腰酸背痛、驼背、活动乏力等症状之外,骨质疏松最严重的问题,就是容易骨折。严重时,别说摔一跤,甚至提一些重物,都可能发生骨折。

又因为这些患者的骨折不容易恢复,非常影响生活质量。而骨折带来的一系列并发症,包括久卧不动导致的褥疮、肺炎、血栓等,严重时会致命。

补钙能治疗骨质疏松吗?

关于补钙,其实不少人存在认识误区。

强调合理补充钙剂,而不是滥用钙剂。

钙的缺乏是公认的骨质疏松主要因素,但并不是所有的骨质疏松都是因缺钙引起的。体内激素调节紊乱、内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力减弱等,也会造成骨质疏松症。

所以,医生还可能使用双磷酸盐类、降钙素类、雌激素类、甲状旁腺类、雌激素受体调节剂等药物,来治疗骨质疏松。

但无论从哪个角度说,预防都比治疗骨质疏松更为现实和重要。

怎么预防骨质疏松?

对于年轻人来说,预防骨质疏松的办法简单总结起来就是:吃+晒+动。

1.补充钙和蛋白质

增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。

戒烟戒酒,也能够降低骨质疏松的发生风险。

2.补充维生素 D

光照会对维生素 D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

阳光不那么强烈的时候,可以适当晒晒太阳。比如在天气宜人的春秋季节,出门游玩踏青等。

但是,当夏天紫外线强烈的时候,不建议进行暴晒,可以通过食用海鱼、蛋黄等富含维生素 D的食物来补充。必要时也可以吃一些「强化 VD」的食品和补充剂。

3.养成运动的习惯

运动中,肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。

运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。

因此,在年轻的时候就养成运动的习惯,对于预防各种骨骼问题都是有帮助的。

很多「老年病」的预防,其实都可以从年轻的时候做起.

相关标签:补钙    老了        骨质疏松    

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