男性养生要记住四个力 日常需兼顾多方面(图)

不仅女人需要养生,男人也同样需要养生,现代男性对于养生保健这一块也比较注重,养生保健做的好,可以让你看起来更年轻健康,那么,男性该如何养生呢?

男性养生记住“四个力”

在当今这个快节奏的社会,走在街上我们轻易就能看见不少男士的将军肚、谢顶,压力摧毁了男人的健康,男士养生中的“四个力”就显得尤为重要。

精力:血糖与精力息息相关。尽量少食多餐,少吃甜食,喝果汁时兑少量水,主食以全谷物为主,减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外,B族维生素与保持精力有很大的关联度,其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。

体力:耐缺氧能力直接影响人的体力,而铁和人体耐缺氧能力很有关系,铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A,人们首先想到的是夜盲症,其实维生素A和人体免疫力很有关系,它和人体各部位都有关系,尤其对应肠道的健康。对应的食物来源:深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。

耐力:抗氧化物质对于男士来说可是个好东西,它可以大大提升男同胞们的耐力,为避免受伤,维生素E和硒就必不可少。当然耐力需要你有肌肉,所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子),维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。

爆发力:蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源,对肌肉合成很有帮助,每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克(如理想体重为70千克,食入70克蛋白质为最佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染,还有助于骨骼、皮肤的健康,而其主要来源是蔬菜、水果。

日常应该怎么做?

1、喝点养生茶

每天至少饮水2000毫升,补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人,可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。

2、防噪音护好肤

不只是女人要护肤男人也要注意保养减少皱纹。30岁到40岁已进入而立之年,男人的眼周围开始慢慢出现皱纹,此时要少晒太阳,经常涂些润肤霜,防止皮肤的干燥;很多人也会面临听觉下降的问题,此时要少听一些重金属音乐,护好耳朵。

3、早吃好,晚吃少

一日活动的能量,要靠早餐提供。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡,蘸酱的同时搭配洋葱,既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

4、闭眼松弛肌肉

繁忙的工作令人紧绷,利用简单的肌肉松弛法,能达到身心放松的状态。找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

5、按时睡眠

《黄帝内经》中就有精辟论断,春天应“夜卧早起”,也就是晚睡早起。中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳,而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时,12—3点这个时间是睡眠的最佳时期。

6、多加运动

有助于人的气血运行。人体健康离不开两大要素:一足够的气血,真所谓血气方刚;二经络畅通,运动有助人的气血运行。

7、多淋浴少泡澡

淋浴比泡浴更能消除疲劳,泡浴时间别超20分钟。淋浴时的水柱冲击,有推拿效果,可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳,效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部,除了减缓肌肉疼痛,还能达到放松心灵的效果。

8、一夜好眠自然醒

容易失眠者试试喝点温牛奶,放点舒缓音乐,慢慢深呼吸,将繁杂事务忘掉。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素,帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸,会容易入睡,早上先在床上做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。

相关标签:男性    养生    体力    

延伸阅读:

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男性养生要记住四个力 日常需兼顾多方面(图)

不仅女人需要养生,男人也同样需要养生,现代男性对于养生保健这一块也比较注重,养生保健做的好,可以让你看起来更年轻健康,那么,男性该如何养生呢?

男性养生记住“四个力”

在当今这个快节奏的社会,走在街上我们轻易就能看见不少男士的将军肚、谢顶,压力摧毁了男人的健康,男士养生中的“四个力”就显得尤为重要。

精力:血糖与精力息息相关。尽量少食多餐,少吃甜食,喝果汁时兑少量水,主食以全谷物为主,减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外,B族维生素与保持精力有很大的关联度,其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。

体力:耐缺氧能力直接影响人的体力,而铁和人体耐缺氧能力很有关系,铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A,人们首先想到的是夜盲症,其实维生素A和人体免疫力很有关系,它和人体各部位都有关系,尤其对应肠道的健康。对应的食物来源:深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。

耐力:抗氧化物质对于男士来说可是个好东西,它可以大大提升男同胞们的耐力,为避免受伤,维生素E和硒就必不可少。当然耐力需要你有肌肉,所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子),维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。

爆发力:蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源,对肌肉合成很有帮助,每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克(如理想体重为70千克,食入70克蛋白质为最佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染,还有助于骨骼、皮肤的健康,而其主要来源是蔬菜、水果。

日常应该怎么做?

1、喝点养生茶

每天至少饮水2000毫升,补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人,可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。

2、防噪音护好肤

不只是女人要护肤男人也要注意保养减少皱纹。30岁到40岁已进入而立之年,男人的眼周围开始慢慢出现皱纹,此时要少晒太阳,经常涂些润肤霜,防止皮肤的干燥;很多人也会面临听觉下降的问题,此时要少听一些重金属音乐,护好耳朵。

3、早吃好,晚吃少

一日活动的能量,要靠早餐提供。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡,蘸酱的同时搭配洋葱,既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

4、闭眼松弛肌肉

繁忙的工作令人紧绷,利用简单的肌肉松弛法,能达到身心放松的状态。找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

5、按时睡眠

《黄帝内经》中就有精辟论断,春天应“夜卧早起”,也就是晚睡早起。中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳,而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时,12—3点这个时间是睡眠的最佳时期。

6、多加运动

有助于人的气血运行。人体健康离不开两大要素:一足够的气血,真所谓血气方刚;二经络畅通,运动有助人的气血运行。

7、多淋浴少泡澡

淋浴比泡浴更能消除疲劳,泡浴时间别超20分钟。淋浴时的水柱冲击,有推拿效果,可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳,效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部,除了减缓肌肉疼痛,还能达到放松心灵的效果。

8、一夜好眠自然醒

容易失眠者试试喝点温牛奶,放点舒缓音乐,慢慢深呼吸,将繁杂事务忘掉。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素,帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸,会容易入睡,早上先在床上做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。

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会喝酒的长寿 乱喝酒的短命!这样喝酒的人最伤身 8招让酒精伤害降到最低!(图)

俗话说“小酌怡情,大醉伤身”,因此也喝酒不全都是危害。有很多长寿的人都有饮酒的习惯。少喝一点酒可以疏通血管,增加血液流动。会喝酒的长寿,但乱喝酒的短命!

乱喝酒最伤5大器官

1.心脏:过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱。

2.大脑:酒精会对大脑的多个部位造成损伤,出现抑郁、记忆力丧失。

3.肝脏:过量饮酒严重还会导致酒精性肝硬化,甚至酒精性肝炎。

4.胰腺:饮酒过度会扰乱胰腺的功能,,引发胰腺炎。

5.肾脏:过度饮酒会导致高血压,它是引起肾功能衰竭的第二大原因。

此外,长期过量饮酒对身体伤害也非常大,如果能掌握有效的方法,也可降低酒精对身体的伤害。其实最简单的就是喝酒前吃点主食,可以保护胃黏膜,防止酒后反胃和低血糖。

这样喝酒的人最伤身!

1.一口闷喝酒最伤身:很多人喝酒喜欢“一口闷”,一口把一杯就全干了,不过专家却说这样喝最伤身。专家提醒,“一口闷”格外伤身,会加重脏器短时间内承受酒精的负担,喝酒千万别过猛过快。

2.不同种类酒混着喝:很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒,或者喝完白酒喝红酒。不同种类的酒不能混合喝,这样很容易导致“酒精中毒”。

以啤酒为例,虽然是低酒精饮料,但其中含有二氧化碳和大量水分,与白酒混喝后,会加速酒精在全身的渗透作用,对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害,影响消化酶的产生,使胃酸分泌减少,导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和引起出血等症,对心脑血管危害大。

3.喝酒搭配错误食物:喝什么酒搭配什么食物也很重要,比如有些人喜欢喝啤酒吃海鲜,殊不知血液中的尿酸在急剧飙升。还有很多人喜欢吃火锅喝白酒,认为这样才暖和。其实不然,火锅+白酒会加剧白酒的热性,让身体呈现多种上火表现。

4.光喝不吃伤胃黏膜:酒桌上喝起酒的人常常会忘了吃饭、吃菜,这样一来,大多数人就会变成空腹喝酒,这不仅会让人更容易喝醉,还会对人的肝脏和胃黏膜造成一定的损伤。

专家提醒,空腹喝酒时,血液吸收酒精的速度会变快,血液中的酒精浓度更容易达到一定值,所以更容易喝醉。另外,酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜,进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。

5.一喝酒喝好几个小时:在酒桌上一起喝酒的人往往会在一些事情上产生共鸣,有很多说不完的话,结果一说起话来就收不住,不知不觉间,在酒桌上的时间就会变长。

酒精进入人体会从乙醇变成乙醛,再从乙醛变成乙酸,最后变成二氧化碳和水排出体外。人体对酒精有一个耐受的过程,如果喝得过猛,乙醛在体内蓄积排不出去就有可能发生脸红、呕吐甚至酒精中毒,所以,喝酒应放慢速度。但如果酒桌上拉的战线过长,把时间拖到很晚,影响人的体力和精力,第二天的情绪、工作等就会变得没有精气神儿。

8招让酒精伤害降到最低!

1.选择低度酒。

2.白酒和黄酒温着喝伤害更小。

3.饮用过程中多喝水。

4.喝酒前垫个底。

5.小口喝不易醉。

6.点盘凉拌菜。

7.餐后水果首选西瓜。

8.酒后多喝水帮助代谢

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别再忍了!疼痛也是一种病 越忍真的会越疼!(图)

一直以来,我们都认为疼痛很正常,只是一种症状,忍忍就好。但随着医学的进步,疼痛也被列为了一种疾病,有了专门治疗疼痛的专业科室。对于慢性疼痛的患者,绝对是一个好消息。毕竟长期忍痛只会让人焦虑、烦躁,不仅自己痛苦,家人也跟着烦恼,严重影响正常生活。疼痛应该被重视!

○注意!慢性疼痛是一种病

疼痛分为急性疼痛和慢性疼痛,2002年第10届国际疼痛大会将慢性疼痛列为一种疾病,成为继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征。

急性疼痛:由于疾病原因,如阑尾炎、骨折等导致的疼痛。急性疼痛能及时提醒我们生病了,要到相应科室进行治疗,把对机体的影响降到最低。

慢性疼痛:一般3个月以上的疼痛即可称之为慢性疼痛,就该当作疾病来看待,需要接受系统的诊断、治疗。比如,带状疱疹后遗神经疼痛,明明带状疱疹皮疹都消退了,但局部皮肤就是感觉疼痛,甚至会疼几十年。

○疼痛可别忍着,越忍越疼

过去我们都认为,疼痛忍忍就好了。但其实“忍”是一个误区,真的会越忍越疼。

疼痛也有“小情绪”,疼的时间越长,人越烦躁,对疼痛的反应也会更加剧烈。疼痛还是那个疼痛,开始你感觉『微』疼,但忍了3个月后就可能会变成『超』疼。医学上讲“疼痛敏化”,就是长期的疼痛刺激了我们的神经系统发生了病理性的重构,让我们对疼痛更加敏感。

○疼痛别乱吃药,会伤身体

自行购买服用止痛药是很危险的。所有的止痛药治疗的范围(抗痛谱)不一样,自己乱吃可能会延误病情!而且“是药三分毒”,长期滥用消炎镇痛药,很容易吃出胃出血,或者损伤肝脏肾脏。

不同疼痛性质对应不同的疼痛疾病,非处方药物建议咨询疼痛科医生。专业的医生会根据病人本身的病情,调配合适的药物,减少药物的副作用。在医生指导下使用止痛药发生成瘾的机会是很罕见的。

○微创治疗疼痛,副作用小

一般疼痛治疗分三种方法,保守治疗、微创治疗和手术治疗。保守治疗即药物、心理等治疗方式,如果保守治疗效果不好,则可进行微创治疗。微创治疗无法改善的,可通过手术进行治疗。

微创治疗是通过痛点注射、神经阻滞、射频、低温等离子等方式,对神经进行调节性的治疗。治疗过程中配合使用如X射线、CT、核磁共振或超声等医学影像的引导,精准定位需要治疗的位置,用很小的药物剂量、很小的射频能量,就可以解决疼痛问题。具有定位精准,风险低;用药少,疗效好;患者痛苦小,可舒服度过治疗;治疗周期短等优点。

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6个“器官”越搓越长寿 在中医眼里胜过吃补品(图)

搓搓手、搓搓脚、搓搓头,在中医里讲就是按摩,可以活血化瘀、通经活络,是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候,经常搓一搓,浑身温暖不说,还有很多作用。

十指连心

搓手护心、延衰老

手虽然不是器官,但是手掌手有诸多身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位,保护心脏和其他各个器官,也能防止冻疮和伤风,防止手部肌肉萎缩,延缓衰老,防止小脑萎缩。

方法:手掌对搓100下,手背对搓100下,最好是搓到微微发热、发汗。

脚通全身

搓脚健脑、防百病

众所周知,脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心,对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用,还能健脑。

方法:用左手掌搓右脚心,用右手掌搓左脚心,每只脚搓100次左右,最好搓到脚心发红发热,如能配合热水泡脚更好。

脑健则身强

搓额头,醒脑提神

脑部血液循环不畅的时候,我们会头晕、头痛,严重的,还会引起昏厥、脑梗等等。

经常搓额头,可以增加大脑的供血量,活跃大脑的血液循环,从而起到提神醒脑的作用。

方法:左右额头各搓100次。搓后注意保暖,不要受凉吹冷风。

方法:手指梳头,全面刺激头部血液循环,让人感觉头脑清明,也可以帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

气从鼻入

搓鼻润肺,提高免疫力

常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流动情况,提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

鼻子功能正常,则会减少更多空气中的有害物质进入身体,使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖,提高我们抵抗疾病的能力。

方法:用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓,搓100次。遇到酸痛的地方,可适当点按。

从耳听身

搓耳养阴,降三高

耳朵,是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵,对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵微微发热就好。

肾健人精神

搓腰强肾,通气血

中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。

方法:用手掌在腰部上下来回搓100~200下,最好是贴着皮肤搓,搓到皮肤微热。

没事的时候搓一搓身上这几个部位,比喝几碗鸡汤都要舒服!

相关标签:器官        长寿    中医    补品    

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6个“器官”越搓越长寿 在中医眼里胜过吃补品(图)

搓搓手、搓搓脚、搓搓头,在中医里讲就是按摩,可以活血化瘀、通经活络,是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候,经常搓一搓,浑身温暖不说,还有很多作用。

十指连心

搓手护心、延衰老

手虽然不是器官,但是手掌手有诸多身体五脏六腑的反射区。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位,保护心脏和其他各个器官,也能防止冻疮和伤风,防止手部肌肉萎缩,延缓衰老,防止小脑萎缩。

方法:手掌对搓100下,手背对搓100下,最好是搓到微微发热、发汗。

脚通全身

搓脚健脑、防百病

众所周知,脚底分布着人体全身的反射区。经常搓脚心,对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用,还能健脑。

方法:用左手掌搓右脚心,用右手掌搓左脚心,每只脚搓100次左右,最好搓到脚心发红发热,如能配合热水泡脚更好。

脑健则身强

搓额头,醒脑提神

脑部血液循环不畅的时候,我们会头晕、头痛,严重的,还会引起昏厥、脑梗等等。

经常搓额头,可以增加大脑的供血量,活跃大脑的血液循环,从而起到提神醒脑的作用。

方法:左右额头各搓100次。搓后注意保暖,不要受凉吹冷风。

方法:手指梳头,全面刺激头部血液循环,让人感觉头脑清明,也可以帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

气从鼻入

搓鼻润肺,提高免疫力

常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流动情况,提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

鼻子功能正常,则会减少更多空气中的有害物质进入身体,使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖,提高我们抵抗疾病的能力。

方法:用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓,搓100次。遇到酸痛的地方,可适当点按。

从耳听身

搓耳养阴,降三高

耳朵,是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵,对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵微微发热就好。

肾健人精神

搓腰强肾,通气血

中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。

方法:用手掌在腰部上下来回搓100~200下,最好是贴着皮肤搓,搓到皮肤微热。

没事的时候搓一搓身上这几个部位,比喝几碗鸡汤都要舒服!

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屡遭绑架迫害 四川退休工人宋淑清控告元凶

【明慧网二零一七年八月五日】四川省阆中市法轮功学员宋淑清是退休工人,因坚持法轮大法“真善忍”信仰,遭到中共江泽民集团的残酷迫害,她曾四次被非法拘留、一次被非法劳教一年零六个月、关洗脑班迫害长达四个月之久。在楠木寺女子劳教所,她曾被狱警扒光衣服在众目睽睽之下进行凌辱,殴打、搜身、剥夺睡眠、体罚、强制“转化”迫害。
二零一五年七月五日,当时六十岁的宋淑清向最高检察院和最高法院控告元凶江泽民发动迫害法轮功,要求追究其刑事罪责。 以下是宋淑清在《刑事控告书》中叙述遭迫害的事实:
进京上访遭非法拘留、罚款
二零零零年元月新年前夕,我与当地十五位同修依法进京上访,在北京火车站下车时被守候那里的铁路公安和驻京办事处人员肖庆果、公安局副局长彭天均、国安队长侯国松、胡天炯、王琪、刘茂华、赵小勇、戚某等国安拦截,押到餐车清点人数后押至火车站派出所逐个进行登记,没收了我们所有人的身份证,用专车将我们押送到驻京办事处所在的那家宾馆,全部软禁在会议厅,然后一个个叫到对面房间查抄所带的包裹,并强制叫除内衣裤衩外全部脱光搜身,抢走了我随身现金四百七十多元。当时是国安副大队长胡天炯登记,国安刘梦华搜的身,被软禁一夜后第二天押送回阆中,直接送往第一看守所刑事拘留(没有任何手续),连续三天遭到胡天炯、何光元对我的提审逼供与辱骂。同时处罚了我所在单位二万元,要我家人交两万元才肯放人。家人四处托人找市长、公安求情,最后交了五千元(并未开出正规收据)才将我释放。
仅这一次依法上访,我所在企业遭到国安以罚款为名敲诈现金二万元,我厂当年已被评定的先进文明单位称号被取消,厂长被层层作检讨,全厂职工受株连每人三百元的年终文明奖被取消。由此,我成了当地重点迫害的对象,失去了人身自由,行踪长期被企业指派的专人跟踪监控,每逢敏感日都会遭到国安、派出所、厂保卫科和居委会人员的骚扰。
遭非法拘留十天
二零零零年五月十三日是世界法轮大法日,我参加了在盘龙山上树林中与同修的学法修炼心得交流会。时隔半月后国安知道了,在六月份(具体哪天记不清),国安大队长侯国松连续两天到我家骚扰,要我说出主持者和所有的参与者,被我决绝。第三天他气势汹汹到管菜园街三岔路口我妹门市部来威胁说:你不说出主持者和具体参与人员,老子明天就来抓你关你。果真第二天上午,他带着胡天炯、王琦、刘梦华、何光元、等多名国安警察开二辆警车来到我家,在未出示搜查证及任何证件的前提下对我家进行非法查抄,翻箱倒柜、一件件衣服摸包,搬床,抢走了我的一些大法书籍、六盒师父在济南讲法录像带、三盘炼功录音带、一个mp3播放器等私人财产,没做任何登记,家中被翻腾的一片狼藉。然后将我押上警车拉到国安办公室,刘梦华、赵小勇对我刑讯逼供,我拒不配合,下午用警车将我押送到一看守所,非法被处治安拘留十日。交的五千元所谓保释金,就此被国安找借口作罚款没收。
被厂保卫科非法扣押三天
每逢敏感日我都会遭到不同程度的骚扰与迫害。二零零零年十月一日,厂保卫科接“六一零”通知,在国安的监督下,将我与另一法轮功学员软禁扣押在厂保卫科三日。
被关看守所十八天
二零零一年一月新年将至,市领导怕再有人上访自己被撤职、过不了清净年,对全市法轮功学员进行了拉网式的大抓捕。政法委责令各单位盘查所有炼过法轮功的人、写保证。我丈夫在全市领导干部会议上被市长蒋辅义点名批评,并停了我丈夫的职,对我指派了工作组。
那天大概是二零零零年腊月二十八,民政局叫丈夫把我带到光荣院会议室,工作组成员有市委办公室主任、经贸委领导、工业局主任、民政局副局长、我所在企业的书记、保卫科长、光荣院院长、派出所警察等人,他们全都已坐在那里,对我软硬兼施的说了不少,目的是要我背叛大法、放弃修炼、过年别再去上访。我不接受他们的任何说辞,反问了他们一些道理,现身说法向他们讲清真相,告诉他们大法的美好,他们理穷词屈无以对答。商量合计后说叫我写个不进京上访的保证他们完成任务就行。但被我拒绝。最后就逼我丈夫写、局领导担保签字后他们才离去。临走时民政局长对丈夫说:这下没事了,今天就在这玩一会,放松一下。我自己就回家做晚饭了。
可当晚半夜十二点,六名国安夜闯我家,当时我丈夫还没回家,他们没有任何分说,进屋直接就把我从床上拖起绑架到停在楼下的警车送进了一看守所,一直无人问津。为了讨个说法从第八天开始我绝食抗议五天,狱警向国安汇报,国安队副大队长胡天炯说:让他们死绝,死一个少一个,正好又多个上电视(当时正在滚动式播放“天安门自焚”谎言)。
我被非法关押十八天后,国安队长侯国松将我叫出说是放我回家,路过看守所值班室,国安何光元拿出一张单子叫我签字,上面写的是留置盘查二十四小时,我拒签字,给了他一顿训斥后,带着行李走出了看守所。只见二辆警车等在门外,走出大门就被警察按上警车转送到了第二看守所。
关洗脑班四个月
我被关押在二看内的洗脑班长达四个月之久,不准我们学法炼功,不准交头接耳,不准家人接见,不准自由走动到门口观望,白天由二名退休公安监督看守,晚上各单位派专人守夜监视,不准任何人送食物进来。每天吃的是带糠皮的霉米饭、盐菜汤,释放时强迫我们每天交五元饭钱。看守所门口,有个同修送进来蛋糕、方便面,被国安刘梦华看见,当着送的人砸在地上,用脚踩的稀烂也不准给我们吃;我妹妹送来一碗腊肉恳求侯国松带给我,他一下甩的老远倒在地上;一个叫冯平的单身同修夏天还穿着皮衣,因强烈要求回家拿换洗衣服被戴上脚镣手铐遭到拳打脚踢。还强迫我们每人自己交一千元洗脑费,不交就由所在单位垫支,从每个人的工资、养老金中扣除,因此单位停发了我半年工资。
遭非法关押三个月
二零零一年六月二十七日上午我在阆中市保宁镇城北茶楼二楼听大法弟子学法修炼心得交流再次被刑事拘留,六月二十九日便对我作出了一年零六个月的劳教判决。这显然是违反法律程序。在看守所关押期间,国安多次对我提审逼供,同时遭到狱警的敲诈胁迫与虐待。吃的是扫仓的霉米饭,很大一股农药味,上面一层糠皮、碗底全是沙子,只能吃中间一层;每顿是犯人在外边地里捡猪菜捡回到烂菜杆汤,一周才能看到一顿肉,全是发黑变质的死猪肉。每天还强制必须糊三千至六千个小药纸盒。经我们集体绝食抗议后方才有所改变。关押三个月后,我被劫持到四川省资中县楠木寺女子劳教所。
遭非法劳教一年半
在劳教所五中队操场,因我严重晕车不能站立听从王队长的指使与训斥而说我顽固,被其指使的四名吸毒犯抓着我头发按住拳打脚踢,众目睽睽之下扒光了我的衣裤殴打、搜身。尔后关入三楼一个无人住的房间遭受精神与肉体折磨。周警官指派四名吸毒犯两人一班昼夜对我实施包夹迫害,首先剥夺我的睡眠对我昼夜体罚,消磨我的意志,不准合眼打瞌睡,合眼就踢、打、扯眼皮、扯头发;罚我面壁两脚并拢双手高举、手心贴墙站扒壁、站军姿,罚面壁坐小板凳等,白天派专人对我洗脑,在被折磨的神智不清的状态下逼迫接受强制“转化”。
我在劳教所各中队亲眼所见因拒绝接受“转化”被严管、受酷刑折磨、体罚学员的情形与案例:在五中队严管区三楼,一个被二判姓杨的法轮功学员反迫害绝食,被剥夺睡眠多日吊铐在窗户上,曾遭到包夹给灌大粪,我见到她是冬天最冷的时候,她已被迫害的神情恍惚,一直被狱警成大字形双手双脚铐在只扔了一床棕垫的钢丝床上,她上身只穿了件白汗衫,下身一条短裤,床上没有任何可盖的东西,一根用来固定她头的绳子卡在她口中,绳的两头被拴在两边床沿,嘴上还被贴上了一层黄色的封胶布,由四名犯人包夹,两人一班昼夜轮流看管折磨,接受强制洗脑灌输,从一百多斤折磨的只剩五六十斤奄奄一息时,劳教所怕承担责任,派二名吸毒犯用木板抬出去丢在大操场边的路上,她弟弟来了背走的;在九中队,一位六十多岁的老太太也是因为坚决不接受“转化”,被关在一楼不足六平方米的小黑屋中吃喝拉撒,一年多不见天日;在七中队,张队长将炼功的多名学员双手举着铐在窗户与两个床头中间,一个老太太因集合时队长叫坐下不配合,一直站立,被张队长用手铐铐在院坝树下体罚两天,不准吃饭、喝水、拉撒,致使一次次昏倒,屎尿拉在身上流到地上就叫犯人拿该学员的被单擦;在八中队,被二判的高燕、赵忠玲被长期剥夺睡眠体罚,我被解教时,高燕已被折磨的精神崩溃,精神失常,高惠芳全身已溃烂,后来在明慧网上看到这三位同修都已先后被迫害致死。还有一位不知姓名的学员高喊法轮大法好被四个包夹拖进厕所,用洗厕所的脏布堵住嘴暴打,几个人捂住她的嘴连拽带踢将她拖出,致其休克,差点窒息死亡。
遭非法抄家
二零一一年八月二日,在没有任何理由的情况下,国安大队副队长杨川带领西城派出所的一名女警、一名网警、一名国安警察共四人,早上六点多假借问人为名,欺骗我丈夫打开了房门,一拥而上闯入我家直冲我媳妇卧室,找有没有打印机,用仪器检测我家电脑,杨川将我控制在客厅,其他警察对我家进行查抄,顶棚、厕所、床底都被翻了个遍,并录了像,没找到他们想要找的东西,以检查为名抢走了我家的一台电脑主机、两部手机、一个mp3播放器、一本大法书籍《转法轮》,一同将我绑架到西城派出所,女警负责看管,男警负责提审。我一直给他们讲真相,两个小时后他们找不到任何理由最终将我放回。
回家后第三天我到国安队要电脑和所抢走的私人财物,他们以种种借口互相推诿,我就每周二或周五到国安队去要,一直去了四个月他们找不到任何理由了,副大队长岳永牧才将电脑主机、二部手机还给了我,而大法书籍与mp3他们拒还,被没收。
家人也受魔难
由于当地警察的经常骚扰,我的丈夫常遭到市、局部门的层层高压与大小会点名训斥曾几次被停职,国安常以要将我上大学的儿子退学恐吓威逼,十多年来他一直生活在精神高度紧张与惊恐状态之中,以泪洗面、失眠、消沉、忧虑成疾,突发脑梗,中风偏瘫,身体一直处于高危状态。在这场浩劫中,我的所在企业、企业领导与全厂职工也受到了株连迫害。
我只因信仰真、善、忍、修炼法轮功便遭受了以上这些肉体上、精神上的折磨和经济上的损失与迫害,而这些也并非我所经历的全部,个人所经历的相对同修来讲也只是冰山的小小一角。那些被酷刑迫害致残、致死的,被药物迫害致精神失常、致疯致傻的……只有你想不到的,没有中共邪党做不到的。

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from 明慧网今日文章(仅供海外读者)
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