这件事是婚姻最大的敌人(图)

朋友下班后总想约我聊天,我问他为什么不回家,他说:‌‌“我宁可在公司加班,也不想回家。因为回家不知道跟老婆说什么,俩人大眼瞪小眼,感觉日子一眼望到头。‌‌”

感情里最可怕的,不是有别人破坏,而是明明想对对方好,却怎么也提不起神儿来。

以前睡觉不自觉地想抱紧Ta,两个人只占半张床;后来变成两个人各睡床边,中间空着半张床。

就像以前吃饭是种享受,现在只是想填饱肚子。不是饭不好吃,是因为没有胃口。

好像哪里都没变,又好像什么都不一样了,人没变,感觉全没了。

渴望改变,又无力改变,因为不知道到底是哪里出了问题。你不甘心就这么结束了,又不甘心因为厌倦而分离。

在我印象里,爸妈常常拌嘴,听上去像一段双口相声,经常为了主食是馒头还是米饭,而斗嘴半天。

有次我妈跟我爸斗嘴之后跟我说:‌‌“你看看隔壁李阿姨,每次见到他们,夫妻两个人都安安静静,从来也不争吵。‌‌”

我见过她和李叔叔在一起的样子,说相敬如宾绝对不夸张,但总觉得少了点什么。

隔了一年,我回家时凑巧碰到李阿姨出门,并且,手挽着一副陌生的面孔,但她脸上笑得十分欢喜,这种喜悦与见到我没有关系,而是因为挽着的这个男人。

我妈有点想不明白,那么平稳和谐的两个人,为什么会离婚呢?毕竟她跟我爸也经常拌嘴,却没想过走这一步。

我们都以为,让人迫切地想从婚姻围墙里跑出来的,是争吵。其实并不是,婚姻里最折磨人的,并非冲突,而是厌倦。

说不上几句话就会吵架,与跟你吵架的欲望都没有,究竟哪个更让人无法忍受?答案可想而知。

2

接到大学同学要结婚的消息,大家纷纷地从外地赶过去,包括我们共同的忘年交,大学老师。

酒过三巡,老师已醉了八分,硬是要给同学一句关于婚姻的建议。

他说,‌‌“婚姻中出现分歧是再正常不过的,吵架不可怕,吵架也能当成促进感情的方式。只有厌倦,才是婚姻里最折磨人的。‌‌”

你会觉得曾经最珍贵的东西,突然间毫不起眼,当初许下的承诺,也成为过眼云烟。眼里满满地装着对方的缺点,好像当初认定这个人的并非自己。

你跟他说高兴的事,他高兴不起来。你跟他说烦恼的事,他也不会烦恼,彼此之间没了共同话题。起初什么都愿意回应,然后为了对方开心要假装迎合,最后只剩下厌倦。

你深知一切没有变,情话依然很美,但一个不想说,一个不再想听。

慢慢变成彼此之间不追问不解释,心照不宣,热情自然消减,只剩下一种冰冷的默契。

爱情最好的状态就是,读你千万遍也不厌倦。

黄磊谈到跟太太几十年如一日的甜蜜时,说爱情就是:该摸摸,该抱抱,没事就得么么哒。

相处再久的感情,也要寻找浪漫,多点亲密的小习惯。

比如:我爱你,我想你,老婆,老公,亲爱的,这些话说再多遍也没人会觉得厌倦。但如果不说,很快就厌倦了。

就像健身一样,每天都坚持,很快就变成很自然的事情,甚至变成了像刷牙洗脸一样必备的生活方式,但不坚持,很快就会厌倦健身。

习惯会变自然,经常说爱,才会一直有爱。

3

爱是两个人的事,克服厌倦感就需要两个人一起去努力,而感情最大的敌人并不是不爱,而是厌倦。

相处不累,才能久处不厌。在一起久了,考验更多的是能不能磨合不同的小习惯,让两个人都舒服。

对方做了一件事情你不喜欢,第一次你说‌‌“我不喜欢,能不能别做了‌‌”,第二次你还会再提醒他,但到了第三次,你可能就会觉得,相处好累,厌倦就是在一次次的失落中积攒的。

而相处久了的感情,需要时刻来点新鲜感。

所谓新鲜感,不是和未知的人一起去做同样的事情,而是和已知的人去体验未知的人生。

我认识一位自由摄影师,他和妻子不定时四处旅行,期间帮人拍照赚取路费,最近又开了一家墨西哥饭馆,默契的夫妻二人吸引了大批吃狗粮的顾客。

你会觉得,他们像是知己好友,一起进步,一起探索未知,彼此交流贯通。

我想,保持了新鲜感才能避免感情里的厌倦感。

能与深爱之人携手走进婚姻,一起面对人生的种种,是很幸福又幸运的事情。

如果哪天不小心厌倦了,失去的新鲜感大可以找回,至于躁动不安的心,就让ta好自为之。

没遇见你时一辈子很长,每天都做着同样的事,遇到你之后,一辈子太短,还有许多事都想跟你做。

我们只与心甘情愿之人,做心甘情愿之事,才会长久。

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这样喝水 迟早要摊上大事!越喝越胖 越喝湿气越重…太可怕了

水是世界上最好的药,一天8杯水的观念已经深入人心,可是喝多少、怎么喝才算健康,应该很少人知道了,今天总结了多位专家的观点,告诉大家怎么喝水才能喝出健康。

喝多了水,后果非常严重

胃痛,多喝热水;感冒,多喝热水;便秘,多喝热水……水喝少了自然是不好,但如果没把握好度,喝过了量更会伤了健康之本。

1水中毒

据《钱江晚报》报道,宁波的50岁王先生体检查出肾结石,医生说喝水有助于治疗结石,之后,王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也就是10斤重的水,喝了半个月,突然晕倒住进了ICU。

王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”,“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况,而是低钠血症,王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水,导致人体内的钠离子大量流失。像王先生原本就喜好低钠饮食,每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足,过量喝水无异于雪上加霜。

正常饮水的人不必担心水中毒,经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群,需要警惕。

2湿气重

通常情况下,喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。国医大师路志正曾接诊过一位病人,这位病人体形偏胖,平时血压偏高,经常服用降压药。因为自己血压比较高,担心哪天得脑血栓、脑中风,听人说多喝水能稀释血液浓度,于是每天都会强迫自己喝很多水,结果食欲不太好,胃部老觉得不舒服,身体还有点疲倦。

路志正告诉他,原因就是喝水太多,胃里积了太多的湿气造成的。病人体形偏胖,舌苔也偏厚,本来体内就湿邪重,还一直强迫自己喝水,排不出去的水湿越积越多,久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了,还会影响到血压和心脏。

湿气是万病之源,体内湿气加重,脾胃运化能力减弱,就会出现喝水都会长胖了情况。

3心肾受损

大量喝水后体内排出的尿液量,比喝进去的水还多。这是因为,在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此,大量喝开水,不一定能起到补充水分的作用。相反,由于利尿的作用,体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。

适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素,而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大,就会增加肾脏的负担,不仅如此,还会导致心肾受损,带来极其严重的后果。

一天8杯水到底是多少

喝多了水,喝多少算过量了?电视、杂志、报纸都强调,每天8杯水,为身体排毒,那么问题来了,这8杯水到底是多少?是和矿泉水瓶容量相当的杯子,还是小茶杯那种杯子?

《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入至少1200ml的水,具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同人由于代谢能力的不同,对水的需求也有差异。这就好像同样是植物,绿萝可以养在水里,而芦荟稍多浇点水就会烂根。

如夏季在户外工作的人,由于出汗较多,饮水量至少应该达到2000-3000ml,而冬天出汗量少,1200-1500ml就足够了。正常情况下的8杯水,每杯大概200毫升。

喝水过量信号

喝水喝多了,身体是会发出警告信号的:有人喝完水后觉得肚子胀,走路时还会觉得肚子里有水在咣当响;有的人总觉得嘴唇干、口渴,但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿,这时候重要的不是补水,而是健脾。

健康水这样喝

第一晨起温开水

第一杯水,既不应该是蜂蜜水、淡盐水,更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁,温开水最适宜,不过记得先刷牙再喝水,不然经过一整夜的休息,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。

第二别等口渴再喝

喝水还分主动喝水和被动喝水,很多人喝水是被动喝水,感觉口渴了再喝水,但长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病,最好是时不时喝两口水。

千万不要天热时口渴勿狂饮,会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,不仅补不进去水,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。

第三少量多次

补水不均衡,一会多一会少,会让身体一会湿一会干,对脏器和身体的健康都是有害的。不过,有几个关键点,最好都喝一小杯水。

醒来一杯水:经过一整夜的睡眠,此时人的身体已经开始缺水,因此人们在此时起床后可先喝100~250毫升的水,这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。

睡前一小杯水:在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水,有助于预防中风。不用多,半杯就差不多了,喝太多,晚上容易起夜,影响睡眠质量。

起夜一小杯水:床头最好放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。

第四不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水,最好不要喝冰水,尤其是锻炼完或者跳完广场舞时,剧烈运动过后,心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足,马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死。

第五四类人多喝水

浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为,不必拘泥公式,不用过于刻板。不过,以下三类人要特别对待:

1户外工作者

人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外,汗液中盐含量约为0.15%,因此,户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多,微微咸就可以了。

2痛风患者

人体大部分的尿酸是通过尿路排出的,换句话说,多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢,缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多,尿液容易浓缩,更要多喝水,建议每天至少喝2000-3000毫升的水(包括饮食中的水)。

3反复尿路感染者

尤其是女性,相比男性,女性的尿路较短,气候闷热潮湿时容易滋生细菌,多喝水有助于排尿,细菌会随着尿液被冲走。

4结石患者

患过结石的人,每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水,如果饮食中汤汤水水比较多的,可以少喝一点,关键不要让自己总是觉得渴。

第六喝水不忘健脾

脾胃是先天之本,喝多了水,需要脾胃去运化,否则反而伤身,国医大师路志正饭后必吃三颗枣。

大枣能健脾养血,对于脾虚的中老年人是不错的选择。不过大枣不是买来直接吃,而是经过三蒸三凉的处理。例如每天做饭蒸馒头时,就把大枣放锅里一起蒸,蒸一次可能看不出变化,第二天做饭,继续放进去蒸,蒸两三次之后,大枣就熟透了。

平常可多吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。

真是没想到,喝水也是一门学问,喝多喝少多身体都不好,一不小心越喝越胖,越喝湿气越重……这篇文章真该好好看看,从此真正喝上健康水。

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同是脱中富豪 他分析李嘉诚、王健林成败原因(图)

知名富豪中,香港首富李嘉诚脱中动作从2013年就开始,最近长和集团公布财报,半年净利达到1990.53亿港元,财光闪耀,而王健林最近正大力出售财产,搞得灰头土脸,财信传媒董事长谢金河分析两人,直指李嘉诚留一点给人赚的心宽哲学,正是他财富继续聚集的重要智慧。

谢金河在脸书指出,香港首富李嘉诚在2013到2014年中大力出脱中国大陆的房地产,套现800亿人民币,当时,正是中国房市大涨时刻,很多人对李嘉诚抛售动作,不以为然,最近谜底揭晓,就是李嘉诚“不可一口食尽”、“留一点给别人赚”智慧;他花4年时间调整长江实业集团的营运,以逐步方式把营运重心移转到欧洲。

谢金河指出,李嘉诚的长和集团公布半年报,半年浄利1990.53亿港元,每股纯益4.13港元,比去年同期成长6.7%,这个获利结构中,来自欧洲的获利占62%,中国只有12%,亚洲占19%,香港只有4%。

对照王健林最近猛卖资产套现,几乎是“断手断脚,处分资产套现,朝不保夕”,显见李嘉诚的高智慧。

中国首富万达集团董事长王健林。(法新社)

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哈佛教授罗戈夫:中国债务泡沫可能破裂(图)

在全球金融风暴届满10周年前夕,前国际货币基金(IMF)首席经济学家、哈佛大学经济学教授罗戈夫(Ken Rogoff)警告,中国沉迷于举债和依赖投资来拉抬成长,一旦这种经济模式无法支撑下去,恐引爆严重的金融危机。

长期以来对中国成长放缓提出警告的罗戈夫表示,由于中国决策人士试图将经济转型为国内消费,中国经济发生硬着陆是难以避免的,未来5年中国将对全球经济造成最严重的风险。

罗戈夫坦承,中国政府已采取卓越的行动,管控十位数字的经济成长放缓,但强调中国快速的信贷成长,在中期内是难以支撑的。他指出,亚洲没有任何国家能成功戒掉对出口和投资的依赖,转向消费支出来带动成长。

罗戈夫表示:“中国每年的信贷成长速度快于经济成长,有时候是经济成长速度的1倍,这种情况无法永远持续下去。即便信贷成长速度放缓至与经济成长速度一样,北京当局仍会面临问题。当你以高速驾驶火车时,铁轨上出现任何碎片,就可能出轨。”

中国第二季经济成长率达6.9%,优于中共官方设定的全年目标6.5%。经济学家认为,中国下半年经济成长将放缓,因美国和欧元区需求减弱。中国政府已加强去杠杆行动,希望在中共19大举行前夕维持经济和金融稳定。

罗戈夫指出,除非中国决策人士仍保持警戒,中国经济可能加速放缓。他说:“若中国经济加速放缓,很多泡沫可能破裂,即便中国政府曾用聪明的手段管控经济。”

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最健康的一天是什么样 看你中了几条(图)

中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。告诉你最健康的一天是什么样,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。

5~6点:醒了也要多睡会儿

很多中老年人“睡不着,醒得早”,但美国注册营养师劳拉说,只有睡眠充足,大脑得到充分休息,才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。

6点半:做伸展运动

运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说,当你的身体从睡眠中完全苏醒后,进行一个短时间锻炼,可以加速新陈代谢,并提升一整天的情绪。每天早上简单锻炼10~20分钟即可,建议以轻柔和缓的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。

7~8点:吃份高营养早餐

包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲认为,上午人们工作、学习任务繁重,需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应,维持大脑高效运转。她每天的早餐中,除了淀粉类食物外,还有一杯牛奶、一杯咖啡,一小份水果,两勺黄豆,多数时候还有一个鸡蛋。

10点:吃一小把坚果

“老年人由于咀嚼功能有所下降,消化速度相对减慢,一般建议在10点左右加餐。”朱惠莲说,科学加餐的原则是,最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如,有些人平时肉类吃得多,果蔬吃得少,就可以在上午吃一份水果。也可以吃点坚果,对心脑血管健康有好处,榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择,一次吃一小把。

11点半~12点半:享受“杂牌”午餐

朱惠莲表示,午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜,再配一碗汤更好。老年人做午餐一定要“杂”,炒菜时尽量多放几种食材。比如,炒青菜时放点蘑菇,做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁,每种菜量不大,但种类、颜色要尽可能丰富。

13点:小睡30分钟

午饭后半小时,疲劳感来袭,有的人甚至头昏脑涨。美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议,此时不妨先喝一杯水,然后打个盹儿,为你的身体和大脑“充电”。研究发现,午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。不过,午睡时间不宜过长,20~30分钟即可。

14点:喝杯咖啡或绿茶

对于爱咖啡的人来说,这是享受它的最佳时间,既能给你的下午增加活力,又不会影响夜间睡眠。但最好喝纯咖啡,自己加入鲜奶和少量糖,少喝三合一速溶咖啡,里面的植脂末往往含有反式脂肪酸。此时来杯“超级饮品”绿茶也很好,研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。

15点:晒晒太阳

“椅子能要命”并非耸人听闻。凯特·斯噶拉特说,此时上班族必须站起来活动一下,可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯,或做健身操、身体拉伸等,保证剩余工作时间精神饱满。如果天气好,老年人可以去户外锻炼,此时阳光和煦,是晒太阳的好时机。

16点:来杯酸奶

“此时你可能会感觉烦躁,这与5-羟色胺水平下降有关,它是一种能让你感受平和的物质。”凯特说,下午4点血糖开始升高。朱惠莲表示,这时胃已经基本排空,中老年人可以再加个餐,喝杯酸奶或吃两片全麦面包。

18点~20点:与家人分享“慢”晚餐

朱惠莲表示,晚餐最好安排在这个时间段内,一定要清淡,还要对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚,否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕,可以和家人一起慢慢享用,细嚼慢咽,同时聊聊各自一天的工作和生活,无疑是一段幸福的家庭时光。

20点:站一刻钟

吃完晚饭,很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。但美国知名营养师哈拉斯表示,这很容易让你身材走样,且很伤肠胃。晚饭后最好站立15分钟,或一边走动一边给久违的朋友打个电话,也可以浇浇花、洗洗碗。

21点:提前刷牙

刷牙最好提前到晚上9点。安塞尔说:“刷牙就像给神经系统发送信号:不能再吃东西了,可减少进食量。”此时,也是关照自己内心的好时机,不妨做些喜欢的事,让紧绷的神经彻底放松。

22点:调低卧室温度

最佳睡眠时间是22点,最晚别超过23点。安塞尔说,最新研究发现,65华氏度(约18.3摄氏度)的房间温度是最佳睡眠温度。因此,入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。冬季北方有暖气,很多家庭室内温度过高,可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温,然后就是享受美梦的时刻了,健康的一天自此结束。

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一半中国成人正在迈向糖尿病!不想得病 这5句话要记牢!(图)

据国家卫计委,有50.1%的成年人正处于糖尿病前期,每天都有可能变成新的糖尿病患者。怎么才能不让自己成为这一半人?这5句话你最好记住!

1.肌肉是天然降糖药

讲述人:王陇德,原卫生部副部长、中国工程院院士、“健康中国2030战略研究组”首席专家

大家知道人为什么衰老?人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍,他肌肉拿不住了,肌纤维是人生下来是多少条,每个人就是多少条,固定了。

然后从三十岁左右开始,如果您不刻意锻炼肌肉的话,逐年丢失,逐年丢失,丢的速度还很快,到75岁,您的肌肉剩多少?50%,一半没了。

现在多见的2型糖尿病,就和肌肉消失有关。因为胰岛素要发挥降血糖的作用,需要“助手”的帮忙,即胰岛素受体,而这个助手存在于肌肉细胞上。

如果你长期不锻炼,随着肌肉减少,“助手”的数量减少,降糖的作用就渐渐发挥不出来,血糖就上去了。

所以运动锻炼,特别是负重锻炼,是保住肌肉最好的办法。很多同志一说就会想到健身房,那么实际上是不是需要一定到健身房去呢?不是,我们随时随地都可以运动锻炼。你看电视的时候,就可以边走边看,或者边跳边看:

注意,有效体育锻炼有三方面的要求:

频度,每周至少三次;

时间,平均每天要达到半小时以上;

强度,心率最好达到(170-年龄)次。

只有达到以上三个要求,有足够的能量消耗,锻炼才是有效果的。

2.别拿吃糠咽菜的基因吃大鱼大肉

讲述人:向红丁,北京协和医院糖尿病中心主任

现在人为什么越容易得糖尿病呢?还是吃出来的!

说到底,中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。这种吃法让人没吃几天饱饭就变胖,就得糖尿病。

中国人以前是很经饿的,为什么这么说呢?

一直到改革开放之前,中国人始终没有富裕过,长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”,一顿饱饭可以两天挨饿,饿不死。所以活着传代的人都有这样的本事,禁得住饿,可以说有“饿不死的基因”。这种基因在贫困时期是一个非常好的基因,没这种基因就死了,有这种基因才能活下来了。

改革开放后,突然富裕起来了,这种基因还在那在积攒能量,所以没吃几天饱饭,他可能就变胖了,血压就高了,血糖就高了,糖尿病高血压就来了。

所以到富裕阶段,这个节约基因就从一个好的基因变成了一个坏的基因了。是人容易发胖,发胖以后就胰岛素抵抗,代谢综合征,就糖尿病。就是这个过程。

所以不管没有得糖尿病,还是已经得了糖尿病,生活富裕了,还是得吃“穷”一点!

3.没有哪一种食物是降糖的!

讲述人:陈伟,北京协和医院肠外肠内营养科副主任

老实说,没有哪一种食物是降糖的,所有的食物吃进肚里,都会消化吸收,引起血糖升高,只不过速度快慢而已。

因为人体对食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质消化吸收利用的速度是不一样的,更多的是针对某个人而言,哪个更容易升糖,哪个比较不容易升糖而已。

笼统来讲,食物种类摄入越多,它们在肠道中通过时间也会相对复杂,升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。

所以,一顿饭不要只吃某一种食物,即使是认为是血糖指数较低的食物。荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃,总热量不要高,吃够20样(包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等)。

4.最怕体重和腰围同时增加

讲述人:于康,北京协和医院营养科教授

男士毕业后的5个阶段,从毕业2年、4年、8年到毕业十年以上,有什么变化?

除了头发掉得越来越多,就是腰围越来越大。同学聚会,真正腰围控制还不错的同学有几位?

寥寥无几。

这时就要提醒自己,腰围越大带来的慢性并发症就相对更高,寿命相对越短。

体重跟腰围同时增加的话,高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高。所以今天开始进行腰围的控制,男性不超过85厘米,女性不超80厘米。我今天布置个作业,回家量量自己的腰围。

5.防治记个数字歌

讲述人:仝小林,糖尿病专家、中国医学科学院广安门医院原副院长

糖尿病不是一种孤立的疾病,患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等,必须看到代谢综合征这个整体。

代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”,治疗必须从改变生活习惯入手。为此我们提出了防治代谢综合征的数字歌:

一个信念:与肥胖决裂;

两个要素:不多吃一口,不少走一步;

三个不沾:不吸烟,不饮酒,不熬夜;

四个检查:定期查体重、血压、血糖、血脂;

五六个月:减肥不求速成,每月减一两公斤即可,五六个月就见成效;

七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”,即每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。

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你可以做好人 但身上要有“刺”(图)

1

小鱼想休一周年假。提前一个月战战兢兢做了书面请示。

年假这种事,本是大法律赋予员工的基本权益,但作为一贯安分守己、处处为公司着想的好童鞋,小鱼还是觉得一周不上班挺心虚的,好像欠了谁。

好在,领导准奏。

小鱼欢畅地给父母打电话,承诺带他们去云南旅行。

买了机票订了酒店,一切准备就绪,一家人欢欣鼓舞地坐等小鱼休假。

不想,离休假日还有两天,领导忽然找小鱼,说你们部门的小宋也要休年假,俩人一起休工作没法安排,你调整到下个月吧。

小鱼当即傻眼,说我们全家都准备好了啊,我加班加点把假期工作都做好了啊,而且我一个月前就跟您说了啊,您也同意了啊。

领导说那时我不知道小宋也要休,她前天才告诉我,她那性格你知道,不管不顾的,想干啥就必须干,挡不住。你比较懂事,一向服从公司安排,这次咱们还是大局为重吧。

小鱼心中顿时一万只羊驼奔腾而过,几乎气成了小鱼干。但还是不敢造次,服从了大局,掉着眼泪把机票酒店退了。

2

昨天她和我聊起来,委屈得不行,说因为自己好说话,每次遇到各种事儿,领导都是让她退让,慢慢都成习惯了,倒是那些特别刺儿特别事儿妈的,领导不敢惹,总顺着他们。

她问我,是不是就不该做好人。

我说,该做好人,但不该做只会顺从的好人。

你可以为公司着想,但不能无止境地出让自己的利益。

你可以适当妥协让步,但对方得有是个明白人有心人,知道这次亏待你了,下次得给你补回来,要是他每次都选择让你吃亏,你凭什么还体谅他配合他?

我们做好人,是为了内心安宁,为了营造好的环境。

所以,选择做好人的前提,只有两个:我愿意,或者,对我有利。

如果你内心不甘,如果别人从不领情,你却永远忍让,永远不为自己争取,永远打落牙齿和血吞,那就不是好人,是怂包。

3

有时候,“好人”是一个陷阱。他们一旦给你贴上好人的标签,下一步可能就要侵犯你了。

你这么好,一定要帮我哦。

你这么好,一定不会拒绝我吧。

你这么好,一定可以体谅我原谅我啊。

于是单位的垃圾桶就该你倒。额外的工作就该你加班干。最后的年终奖就该你最少。

于是朋友聚会就该你付钱。

于是别人说话没轻没重的伤到你,你就该不在乎。

于是就算你背着房贷,亲戚借钱你也该给,。

于是所有的规划安排,就算跟你相关,也没人来问问你的意见。

于是你总是那个被忽略,被怠慢,被最后一个想到的人。

谁让你好呢。

倒是那些浑身是刺、一惹就毛的人,永远不会被亏待。

人性有时候就是这么让人伤心。欺软怕硬,拜高踩低,捏软柿子,欺负傻孩子。

4

所以,做好人很好,但你身上要有刺。

有个开餐馆的姐姐,人特好,店里的环境菜品也特好。我常带朋友去,每次她都会给打个七八折。

我有点不好意思,有次跟她说,你别亏了本。

她大笑,说放心,亏本的买卖我不做,所有亲戚朋友来吃饭,都是八折去零,我能赚点,大家也能省点。

那有没有来白吃白喝的?

开始时有啊,但吃完抹抹嘴就走的,下次再来我就提前说好,今天给你打八折哈。他要是还好意思不买单,下次我就不伺候了。亲朋好友有情分,我可以少赚点,可以给你加个菜,可以嘱咐后厨好好做,但想拿我当冤大头我不干,咱做的是生意,都来白吃白喝我不就得喝西北风去了么。

赞啊。

这就该是我们做人的态度。

我为你考虑,但也要为自己考虑。

我可以出让一部分利益,但让到哪一步我有分寸。

我尽量做个有情有义的好人,但你别想拿情分拿好人卡绑架我,老娘不吃那套。

5

想想,多少人开饭店,是被亲朋好友吃黄了的。

多少人会修电脑,就整天东奔西跑给朋友当义工。

多少人天天忙得要死,还被各路人马使唤着干杂事。

最后可能大家都说你是个好人。但这张好人卡,你拿来何用?

赚钱?你的饭店都被吃黄了。

舒服?你干着不该干的活疲于奔命。

受到尊重?那些拿你当劳工使的人,会真心尊重你吗?

所以,人可以好,但不能好得没底线,不能容忍别人肆意侵犯你的利益。

很多人,就是得寸进尺的。

你若不宣告你的原则,他就当你没原则。

你若不争取自己的利益,他就随意掠取你的利益。

而且一旦发生利益冲突,你会毫无悬念地成为受损方——既然小鱼你这么好,而小宋那么难搞,就请你让一让吧,否则我难做。你难过?不要紧,谁让你懂事呢。

太懂事的人,心里都会很苦吧。

6

其实小宋就是坏人吗?未必。她可能只是像那个开餐馆的姐姐一样,懂得争取自己的利益。

这世界,永远是会哭的孩子有奶吃。

妈妈最先安抚的,永远是哭得最凶的孩子。你饿了你不说,她会以为你不饿,起码你还能忍。

老板最先考虑的,一定是最刺最硬的员工。你有需求你不说,他会觉得你没有,或者,可以暂时不考虑。

于是慢慢的,大家可能就会形成习惯,干活时总第一个想到你,分蛋糕时总最后一个轮到你。

但有时蛋糕就那么多,会哭的孩子先吃完,轮到你时,已经没了。

你可能觉得不公平,觉得受了欺负。

但,其实是你允许他们欺负你的。或者说,是你在欺负你自己。你硬生生按下自己的需求,去顺别人的心,你对自己不厚道。

对谁都好,只对自己不好,这种好人不要当。除非你愿意。你心里不委屈。你拿着好人卡甘之如饴。

我们不要做刺儿头事儿妈,更不要做那个在角落里默默含泪微笑的好人。

自己的利益,就要靠自己去争取,指望别人宅心仁厚,难免会失望。

所以,在感到委屈时,在受到不公平对待时,在别人侵犯你的利益时,请扬起你不卑不亢的脸,告诉他们:

对不起,老娘不愿意。

不好意思,请把我的东西给我。

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