​不用去验血 就能知道自己缺啥!这张表一定要收好~(图)

知道你的身体缺啥不?看这张表就够了!快收藏~

看头

01.头发发黄、发焦,缺蛋白质;

02.头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;

03.防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;

04.经常掉头发,补卵磷脂;

05.头发开叉,补维生素E;

06.起头皮屑,补硒、维生素B2;

07.头痛,补B族,维生素C、维生素E;

08.脑中风,补维生素C、维生素E;

09.头晕,补锰;

10.防止白发,谢顶,补生物素;

11.青春痘,补维生素E,维生素A;

看眼

01.眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;

02.眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;

03.白眼球发蓝的人贫血,补铁;

04.眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);

05.夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;

06.眼结膜充血,畏光,补B2;

07.预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;

08.预防近视眼,补钙镁片;

09.眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;

看耳朵

01.耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;

02.耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;

03.耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;

04.耳朵痒,补维生素E;

看鼻子

01.鼻炎,补B族维生素和维生素C;

02.鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;

03.鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;

04.鼻窦炎,补维生素C、维生素A;

05.鼻出血,补维生素C;

看嘴

01.口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;

02.舌头发红,补B族维生素;

03.牙龈水肿出血,补维生素C;

04.舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;

05.咬舌子,说话不利索,补B族维生素;

06.龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;

07.口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;

08.舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;

09.嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;

10.口臭,补维生素B、维生素A;

11.风火牙痛,补维生素C;

看手

01.手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;

02.手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;

03.手指甲有竖纹,补蛋白质粉;

04.手指甲有横纹,补蛋白质,铁;

05.手指甲软,补卵磷脂;

06.手指关节肥大,补钙镁片;

007.手指关节发红,补维生素C;

08.手上长茧,缺蛋白质;

09.手指甲凹陷上翘,补铁;

10.手指甲有白点,补锌;

11.手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;

12、手指甲易断,补铁;

13.指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;

14.指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;

15.灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;

看皮肤

01.身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;

02.冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;

03.皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;

04.皮下出血,补维生素C;

05.水肿,补蛋白质,维生素B6;

06.祛除老年斑,补维生素A、E、C;

07.皱纹增多,补水、胶原蛋白;

08.脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;

09.皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;

10.脚气,补B族维生素;

11.浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;

12.预防粉刺、雀斑,补B族维生素;

13.皮炎,补维生素B2;

14.扁平疣,补维生素E,维生素A;

15.伤疤,补维生素E;

16.伤口不愈合,补维生素E;

其他

01.腰酸背痛,补钙镁片;

02.甲状腺肥大的人,补B族维生素;

03.糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;

04.减肥,补纤维素,B族维生素,VC;

05.便秘,补VB、C,纤维素;

06.思想压力大,补VC、VE、B族维生素;

07.预防感冒,补VA、VC、VD;

08.增加记忆力,补B族维生素、VC、E;

09.预防癌症,VC、VE、VA;

10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;

11、腹泻,补B族维生素,VK;

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;

13、抽筋,补钙镁;

14、睡觉打呼噜,补大蒜素;

15、防止未老先衰,补VB13,硒;

16、痔疮,补VB6;

17、关节炎,补VC,VE;

18、静脉曲张,补VE,类黄酮;

19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;

20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。

如果采用药补,请咨询医生,不能随便用药。

药补不如食补,请根据自身体质选择下面这些食物:

不同人群补什么?

白领、老人、儿童、女性…

长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大

维生素A

工作量大的白领及运动较多的人

维生素B

经常熬夜者、烟民

维生素C

所有人

精神压力大的白领人群、中老年人

儿童和老年人

维生素D

心脑血管患者、女性

维生素E

儿童健脑

需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA

便秘

食物纤维

准爸爸、准妈妈

叶酸

流汗多

这张表太有用了!自己收好,再发给亲友们看看吧~

相关标签:验血    身体    食补    

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