医生建议避免的12样不健康食物

特制碳水化合物营养上并不多

你可能耳闻过无数次,但这仍是真实的,也仍是重要的:你照每日饮食指南吃东西,会对你的未来有很大的变化,正常饮食不仅帮你助维持健康的体重,也能避免许多慢性症状,像是心脏疾病、糖尿病及癌症。

知道吃什么食物(提示:大量植物!)至关重要。了解避免什么食物,同时也很重要。

因为我们访谈两位专门研究利用生活方式习惯来防范与治疗慢性疾病的权威医生-美国内科学会会员的医学博士汤姆莱弗(Tom Rifai)医师以及医学博士马克立波尼斯(Mark Liponis),询问有关他们生活中避免食用的食物,他们表示下列的食物他们就不会完全不吃(因为生活总是偶尔需要一点披萨),但是以长期健康之名,他们会克制某些食物的摄取。

以下是医师所说的:

1.红肉

不要晚餐都是牛排餐

莱弗是一位亨利福特健康系统的代谢健康与体重控管地方医疗主任,也是真正健康计划的会员,他表示从小就吃盎司牛肉堡及三层皇堡长大-但是时代变了。他表示:“红肉不是我完全避免的食物,但是却大大的降低了摄取量。”

红肉含有蛋白质,也同时富有饱和脂肪-是提高“不好”的低密度脂蛋白胆固醇(LDL胆固)的那种。而且研究显示长期食用红肉会提高死于心脏疾病的机率。

立波尼斯是一位在麻萨诸塞兰纳克斯的峡谷牧场的主治医务官,也是《老化》的作者,补充说红肉也对环境有负面影响。他表示“由绿草转变成红肉的能量对地球而言是很大的消耗。”

2.加工肉类

过多的培根不是好主意

莱佛及立波尼斯医师同时表示他们都避免食用加工肉类,像是热狗、腊肠、香肠、培根等。

原因一是他们含有大量的饱和脂肪和钠成份。(吃过多的钠当然会使血压越来越高。)但它们对你的健康也有可怕的隐忧。

立波尼斯医师说:“我排斥加工肉类全因为其与癌症的关系。它们与更多的肠癌及可能的膀胱癌有关。”

3.精制谷物

精制壳物几乎没有营养价值

莱弗说:“精制壳物是我极力限制的食物。但是,我们生活在精致谷物的琥珀浪中,所以很难完全避免。”

这个类别包括白面包、白米饭、用白面粉制成的任何东西(蛋糕、糕点、饼干),意大利面、早餐谷物-几乎每个街道的杂货店都被侵入。问题就是出在精炼谷物的过程把大部分的纤维和营养价值消除了。

所以最好吃全壳食物:研究显示食用全壳类食物(而非精制化的)会降低“不好”的胆固醇,并且会减少糖尿病的风险。

4.葡萄柚汁

葡萄柚汁可能会干扰你的药物和影响你的肾脏

大家可能已经听说葡萄柚汁会混乱某些药物,包括他汀类药物、减压药、抗焦虑药和抗组胺药。很多人明确指出单单这个原因。

但是立波尼斯医师有一个不同的理由,他说:“我拒绝葡萄柚汁因为其被报出会增加肾结石的风险的唯一饮品。”虽然科学家不确定确切原因为何。

5.脂肪、含糖饮料

星冰乐是含糖卡路里的炸弹

莱弗医师说,避免含糖拿铁、奶昔、星冰乐以及相似的饮品是“不假思索的”。

为何呢?因为一杯就充满了糖、饱和脂肪以及卡路里,很容易不迟疑的就牛饮一杯。一个恐布的事实:中杯白巧克力摩卡星冰乐就含有令人吃惊的530卡,85克糖以及11克饱和脂肪(那只超过个人日所需量)

6.食物链最上层的鱼

较大型的鱼类往往有较多的汞含量

鱼类是蛋白质与对心脏有益的ω-3脂肪的极佳来源。但毕竟不是所有鱼类都长一样。

立波尼斯医师表示:“我会避免在海域食物链最上层的鱼类。那些可能是鲔鱼、旗鱼、金枪鱼、比目鱼等。”他解释说,较大型的鱼类可能会囤积高含量的汞或其它污染物,像是多氯联苯和戴奥辛,这两样人造污染物会透过很多方式伤害人们的身体。

医师补充说:“试着食用较小型的、处于食物键较低层的鱼类,对我来说意义很大”。那表示有鲑鱼、沙丁鱼、鳀鱼、大西洋鲭鱼、鳟鱼、蚌类、扇贝,简单举这些例子。

7.全脂乳制品

如果奶酪的卡路里不那么高就好了…

莱弗医师表示:“(奶酪)关键原因就是饱和脂肪”(他说有胆固醇家庭史问题、以及因为饱和脂肪提高低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,他非常克制不过多食用)

他补充说:“奶酪(也)是卡路里和盐的高度来源。”

这令人难过的事实是:小块1盎司切达奶酪(大小约4个骰子)就含有115卡路里。相较之下,你竟然要吃高达15杯生菜才能摄取同等的卡路里。

8.奶油

奶油是另一个含高饱和脂肪的食物

莱弗医师说他也限制奶油摄取因为其含有大量饱和脂肪。一汤匙的奶油就含有7克饱和脂肪。

的确,最近有一些关于饱和脂肪的争论,讨论其或许并不是我们想象的那样有害。

但是营养专家指出饱和脂肪并不是任何世界上最健康的饮食中的主要成份,而且最近美国人饮食指南仍建议每人饱和脂肪每日卡路里摄取量限制在10%以下-也就是如果2000卡路里饮食中的限制在22克以下。

9.糖果(还有其他甜食)

糖并不会给身体吃甜头

到目前为止,您可能知道吃过多的糖会与您的牙齿、心脏、腰围等多种可怕的健康影响有关。

这就是为什么莱弗医师说他非常努力远离糖和其它高糖的甜点甜食。

美国心脏协会建议妇女每天不得超过6茶匙(24克)的糖。对于男士来说,推荐的最高量是9茶匙(36克)。

10.炸物

炸薯条有一种潜在的危险化合物,称为丙烯酰胺

立波尼斯医师说:“另一些我极力避免的食物就是高温烹调的食物,那就是薯条或其它炸物”

不仅因为炸薯条有很高的卡路里。

他解释道某些食物在高温下(主要是马铃薯跟面包)会产生丙烯酰胺,是世界卫生组织认为是“可能”致癌物的一种化合物。

立波尼斯医师补充说“我们并不确切知道它有多危险,但似乎这些食物在高温下产多相当多的该化合物。还有,它们也不是特定的健康食物”

11.过度烤过的食物

你可能想降低烤架的热度

立波尼斯医师表示他会避免非常高度煮过的食物因为有可能含有害物质。

根据国家癌症研究院,在明火上煎炸或烤肉会产生称为杂环胺(HCAs)和多环芳烃(PAHs)的化合物。经动物研究,这些化合物会导致癌症,尽管这么高的剂量你是不能从饮食中得到。

然而,值得注意的是,人类研究已经发现了较高癌症风险与精心制作或油炸肉类的频繁食用之间的关系。

立波尼斯医师表示,因为这些化合物,他已经不烤食物-他试着用低温煮较久的方式烹调肉类。

12.披萨

医生也爱披萨

莱弗说:“披萨又有面包、又有干酪、又有盐、就像是丰盛幸福的大杂烩。但是由于多因素代谢混乱,我真的试着限制它。”

这里“混乱”,他的意思是,比萨饼具有不完全促进健康的三重成份:精制谷物,盐(单一片可以具有27%的每日摄取量)和富含饱和脂肪的奶酪。

但是记住了,甚至医生都偶尔会想吃一次。

莱弗医师说:“我可能一个月会食用一片至两片左右。”

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川普宣布对中国500亿美元产品征25%关税(图)

美国总统川普今晨宣布对中国价值500亿美元,有工业科技内涵的产品课徵25%的关税,其中包括2025中国制造战略计划的产业。

川普说,他与 中共国家主席习近平的友谊以及美中关系对他都很重要,但是两国贸易长久以来极不公平,这个情况不可能持久。

美国贸易代表署随後也公布了这500亿美元产品的清单,涵盖1102类关税项目,主要与2025中国制造战略计划的产业,例如航太、资讯与通讯、机器人、工业机械、新材料、汽车,但不包括美国人常购买的手机与电视。

贸易代表署说,1102个关税项目事实上可分2大类:一类包含了今年4月6日公布的1333个关税项目当中的818个项目,约价值340亿的中国进口产品。美国海关将从7月6日开始课徵25%的关税。

第二类含284个关税项目,主要是经美国跨部会特别301委员会认定受惠於中国工业政策,包括2025中国制造战略计划的产品。这些价值约160亿的产品还会公开徵求美国民众的意见并召开公听会,最後才会决定哪些项目要徵额外的关税。

贸易代表署表示,他们了解有些美商有意进口这些被额外课税的产品,他们会提供美国公司申请特定产品免除关税的机会。

川普在白宫公布的新闻稿中说,中国在获得美国智慧财产与科技方面有许多不公平的规范,美国贸易代表署(USTR)今年3月22日公布的报告中有详细纪录,这伤害了美国的经济与国家安全,并加剧了美中巨额贸易失衡的状态。

基於中国窃取智慧财产与科技,还有其它不公平的贸易作为,他决定对中国价值500亿美元,有工业科技内涵的产品课徵25%的关税。其中包括2025中国制造战略计划的产业,中共想在这些新兴科技称霸以伤害美国及其它国家的经济。美国再也无法容忍因为不公平经济手段而失去其科技与智慧财产。

川普为实践竞选诺言改善美中贸易逆差,指示贸易代表署对中国进口到美国的产品展开特别301调查。贸易代表署3月22日公布了调查报告,并在4月6日公布初步的课税项目。川普今年5月29日指示贸易代表署必须在6月15日宣布,针对中国500亿美元进口产品徵收额外的25%关税。

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端午节有三个习俗 养生保健也不可少

端午节是中国重大传统节日,那么,这个时节有什么要注意呢?端午应该吃点什么呢?

端午节习俗

1、吃粽子——清热除烦

中医认为,糯米可以益气健脾、开胃消食。粽叶讲究也比较多,北方大都用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,可以清热生津、除烦止咳,健脾开胃,适合夏季食用。但是因为糯米的黏性较大,所以不宜吃的过多,不要贪吃。

2、涂雄黄酒——杀虫解毒

端午前后也刚好是梅雨时节,此时蚊虫普遍较多。雄黄是一种解毒杀虫的中药,可以有效应对害虫,还可以防蛇。也有很多人喜欢在端午节喝雄黄酒,但其实,雄黄是不建议内服的,因为二硫化砷遇热后容易分解为毒性很强的砒霜。

3、挂香囊——散风驱寒

我国很多地方有端午节挂香囊的习俗,虽然看似是很简单,但是其实也是为了防治传染病。香囊中的材料多半为苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷以及丁香碾碎,然后放在布袋中,缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处,也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药,中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能,从而起到防病的作用。

那么端午节该如何保健呢?

1、运动通调气血

端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较烦闷,假如工作压力大,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化,会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生,宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。全身气血畅通,可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行,忧郁情绪也随之化开。

综上所述,在端午节之际,吃粽子以食疗食补增加营养,挂艾蒿以清洁消毒避邪,喝雄黄酒以加强自我保护,划龙舟以加强锻炼增强体质,实为一套系统的养生健身体系,从此也可看出祖国的民族传统文化的博大精深。

2、饮食强身防病

古代过端午还有饮雄黄酒的风俗。在“本草”中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。因为端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。

每年到端午节这一天,人们都有吃粽子的习俗。相传它起源于纪念爱国诗人屈原五月初五投汨罗江殉国,以寄托对这位爱国诗人的哀思。久而久之,便形成了国人到五月初五食粽子的习俗。北方的江米小枣粽子,以甜味素食凉吃为主。而南方则可分苏式和广式两大类:苏式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鲜肉、火腿等荤粽;广式粽子则大多偏于荤食粽,有叉烧蛋黄、猪油豆沙、鲜肉蛋黄粽等。

尽管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同,但都以糯米和粽叶为主料。祖国医学认为,糯米是粮食中的佳品,具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析,糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。

如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。更值得一提的是,用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功能。如:苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

端午正值立夏之后,食粽能于清淡中平补,在平补中清化,确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。当然,食用时也应有所节制,糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

3、中草药避毒祛邪

说端午不得不话艾草。它是一种药用植物,艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。据说,民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿,而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。

民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”,至今有“家有三年艾,郎中不用来”之说。

此外,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健疗效,可以预防疾病。

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延伸阅读:

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不只500亿!川普拟再对中1000亿美元商品课关税!(图)

美媒消息,除了周五要公布的针对500亿美元中国产品征税清单外,川普政府已接近完成第二轮1,000亿征税清单。

路透社周五(6月15日)消息,美国准备当天宣布的500亿美元商品清单,只是川普实施〝大幅征税〞计划的一部分。

报导引述三位了解川普征税计划想法的消息人士透露,美国政府已经接近完成对价值1,000亿美元的中国商品征税的第二份清单。这份清单与500亿美元商品清单一样,都要征询公众意见和进行听证,可能需要60天甚至更长时间才能开始实施。

这份清单预计会选择可从其它国家获得大量替代供应的商品,以便将美国消费者和企业受到的影响降至最低。

一位听取了美国商务部长罗斯(Wilbur Ross)简报的人士对路透透露,罗斯表示,这份清单将把锁定个别商品类别中,主要针对中国供应在美国总进口占比33%以下的商品,使美国更加容易从其它国家寻找替代产品。

美国商务部和美国贸易代表办公室的新闻官员拒绝就这份关税清单计划置评。

《华尔街日报》消息,川普政府周五将公布500亿美元中国产品征税最终清单,该清单和最初公布的清单相比会有所调整。

美方最初公布该清单时,中方随即出台了同样价值的报复计划,准备针对美国大豆、飞机和汽车等商品征税。

美方如果最终实施该征税清单,外界担心会导致中方报复,引发贸易战。中共国务委员兼外交部长王毅日前在北京同美国国务卿蓬佩奥会晤时表示,双方面临两个选择,一是合作和双赢,一是对抗并双输,并称中方已准备好第二种选择。

不过,14日的中共外交部例行记者会上,有记者提问若美国开始征税,中方是否准备好应对〝贸易战〞时,发言人回避了〝贸易战〞字眼,称中方一贯主张〝合作共赢〞,并重申了第三轮中美贸易谈判后中方威胁会废弃所有谈判成果的声明,而没有再提及北京的关税报复措施。

事实上,自白宫5月29日声明重启该关税计划后,中共官方就没有再提中方的500亿美元关税报复计划。

《美国之音》曾报导,中共官媒近期已经刻意降低了〝与美国决一死战〞的调子。《苹果日报》称,中方谈判代表刘鹤认为,中共打贸易战必输,会引发经济崩溃。

美媒总结了中共近期官方智库有关贸易战的意见,认为中方可能会边打边退,争取用最少的让步换取美国停战。但是中共可能有两大底线,一个是台湾问题,一个是〝中国制造2025〞。

目前,中共在关税、知识产权、开放市场等各个方面都或多或少出台了让步措施,但是针对〝中国制造2025〞似乎仍无妥协迹象。

美媒消息,美国将要出台的500亿征税清单中,会新加入一些高科技产品,或与〝中国制造2025〞有关。

美方认为,中共政府对〝中国制造2025〞高科技产业的支持和补贴,会将其它国家的相关产业置于不公平竞争的境地。另外,中共企图〝领航〞高科技领域,也令欧美等国担忧本国的资讯安全和国家安全。

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不只500亿!川普拟再对中1000亿美元商品课关税!(图)

美媒消息,除了周五要公布的针对500亿美元中国产品征税清单外,川普政府已接近完成第二轮1,000亿征税清单。

路透社周五(6月15日)消息,美国准备当天宣布的500亿美元商品清单,只是川普实施〝大幅征税〞计划的一部分。

报导引述三位了解川普征税计划想法的消息人士透露,美国政府已经接近完成对价值1,000亿美元的中国商品征税的第二份清单。这份清单与500亿美元商品清单一样,都要征询公众意见和进行听证,可能需要60天甚至更长时间才能开始实施。

这份清单预计会选择可从其它国家获得大量替代供应的商品,以便将美国消费者和企业受到的影响降至最低。

一位听取了美国商务部长罗斯(Wilbur Ross)简报的人士对路透透露,罗斯表示,这份清单将把锁定个别商品类别中,主要针对中国供应在美国总进口占比33%以下的商品,使美国更加容易从其它国家寻找替代产品。

美国商务部和美国贸易代表办公室的新闻官员拒绝就这份关税清单计划置评。

《华尔街日报》消息,川普政府周五将公布500亿美元中国产品征税最终清单,该清单和最初公布的清单相比会有所调整。

美方最初公布该清单时,中方随即出台了同样价值的报复计划,准备针对美国大豆、飞机和汽车等商品征税。

美方如果最终实施该征税清单,外界担心会导致中方报复,引发贸易战。中共国务委员兼外交部长王毅日前在北京同美国国务卿蓬佩奥会晤时表示,双方面临两个选择,一是合作和双赢,一是对抗并双输,并称中方已准备好第二种选择。

不过,14日的中共外交部例行记者会上,有记者提问若美国开始征税,中方是否准备好应对〝贸易战〞时,发言人回避了〝贸易战〞字眼,称中方一贯主张〝合作共赢〞,并重申了第三轮中美贸易谈判后中方威胁会废弃所有谈判成果的声明,而没有再提及北京的关税报复措施。

事实上,自白宫5月29日声明重启该关税计划后,中共官方就没有再提中方的500亿美元关税报复计划。

《美国之音》曾报导,中共官媒近期已经刻意降低了〝与美国决一死战〞的调子。《苹果日报》称,中方谈判代表刘鹤认为,中共打贸易战必输,会引发经济崩溃。

美媒总结了中共近期官方智库有关贸易战的意见,认为中方可能会边打边退,争取用最少的让步换取美国停战。但是中共可能有两大底线,一个是台湾问题,一个是〝中国制造2025〞。

目前,中共在关税、知识产权、开放市场等各个方面都或多或少出台了让步措施,但是针对〝中国制造2025〞似乎仍无妥协迹象。

美媒消息,美国将要出台的500亿征税清单中,会新加入一些高科技产品,或与〝中国制造2025〞有关。

美方认为,中共政府对〝中国制造2025〞高科技产业的支持和补贴,会将其它国家的相关产业置于不公平竞争的境地。另外,中共企图〝领航〞高科技领域,也令欧美等国担忧本国的资讯安全和国家安全。

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送礼禁忌:这12种东西千万不能送人(图)

钱包通常不作为礼物送人。

1)不能送钱包

送钱包通常意味着你将自己的“钱库”送给别人,凡是送了钱包的朋友,你自己想想,是否此后财运不佳?或者漏财严重?或者该收的钱财不能及时收回?钱包要谨慎送,当然通常夫妻之间、恋人之间则无大碍,因为有肌肤相亲、意气相投。

2)不能送刀剑

有些朋友喜欢给别人送“桃花剑”,好让别人将烂桃花斩掉,结果,反而自己的桃花劫一大把;也有些朋友,看到亲朋好友搬家或者结婚等喜事,于是就买了一套厨房用的刀刀叉叉送给别人,奇怪的是,此后,自己运势反而一落千丈。谨慎送刀剑,另外,别人送给你刀剑,你也要谨慎收纳。

3)不能送“财神”

有朋友开店或者开业,亲朋好友会给他送“财神爷”,其实,从位理学角度来看,要谨慎送财神爷,否则,很可能你的财运会遭到停滞不前;当然,接受一方也要注意,通常神佛是要自己亲自去寺庙请的,可不能随意请,也不能随意接受别人送的“财神爷”。否则,送方和接收方都会导致财运等问题。

4)不能送鱼缸

有朋友请风水先生看屋宅风水,为何自打有了鱼缸后就财运不济。原来她有所不知,鱼缸类似“财神爷”,也是不能随意送和随意接受的。更何况有些人命里忌讳养鱼,因此,鱼缸实在不能随意送往。摆放鱼缸首先要自己适合,然后跟鱼缸的形状、大小、摆放的位置、高度、养鱼的多少、种类、数量、颜色等均有关。

5)不能送钟表

有人说不能送钟,因为钟是终的谐音,给人送钟,就等于盼着人死。而手表也属于钟科,你看多少贪官是因为戴上行贿者的名牌手表而落马,甚至断送生命的呀!

6)不能送鞋

鞋是邪的谐音。故此,凡给人送鞋(不包括送给亲属的情形),就等于给人送了去邪气,故此,很有可能不久就会与对方失去了联系或友谊。

7)不能送伞

伞是散的谐音,故此,伞不能作为礼品送人(不包括雨中送伞的情形),若好朋友之间将伞作为礼物相送,将意味着日后必将分手或离散。

8)不能送梨和李子

梨和李子是离的谐音,送人这两样水果将意味着日后有分离的危险!

9)不能送蜡烛

蜡烛是祭祀亡人用的,故此,不能作为礼物送人。

10)不能送布娃娃

布娃娃和人状的东西如面具等都属于小人,久放家中容易招回邪灵,给家里带来不安。

11)不能送人来历不明的石头和古董

石头和古董属于容易招邪灵附着其上的东西,有些看似观赏石和价值不菲的古董,但是上面可能附着邪灵,送往都不吉利。

12)不能送枕头

枕头是每个人晚上的必需品,但是如果你随意送人枕头,意味着你此后“高枕无忧”的日子就会少了,相反,麻烦事情就会接踵而来,因此要谨慎送枕头。不过,恋人之间无碍。

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人类39岁开始衰老

我们何时开始变老?美国一项新研究近日给出了答案——人类衰老这一不可逆的过程开始于39岁。

美国加州大学洛杉矶分校的研究人员发现,衰老源于大脑慢慢停止生成髓鞘。髓鞘是神经细胞的保护层,它类似于电线周围的绝缘材料。髓鞘退化的最早迹象是反射速度的下降。随着神经细胞信号丢失或扭曲,神经功能紊乱导致了颤抖、平衡和协调力变差以及记忆减退;同时,疲劳感增加,活动量大时容易疲惫不堪。此外,髓鞘受损还有可能引起多发性硬化症,上述这些都是衰老的表现。

研究人员选取了72名23~80岁的健康男性志愿者,让他们做一些简单的运动后,对比运动速度与体内的髓鞘数量。结果显示,大脑生成的髓鞘在39岁时到达高峰,之后就开始渐渐停止生成,衰老过程也就开始了。

科学家表示,39岁的“衰老起始点”不能一概而论,因为不同人的机体特性不同,衰老时间也可能存在一些差异。不过,可以尝试采用健康的饮食方式保持大脑年轻状态。有助于促进髓鞘健康的食物包括蛤蜊、牛肉、螃蟹、牛奶、鸡蛋、鸡肉、菠菜、猪肉、豌豆、蘑菇、花椰菜、牛油果、金枪鱼、杏仁、橄榄油、花生、坚果和核桃等。

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