健身后 千万别干这8件傻事儿 否则腹泻、心梗都是轻的!(图)

健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡,多痛快!然而痛快一时,你却要受伤一世!还有马上休息、大口吸烟等都是禁忌!

1.冲凉水澡——头痛

运动后,有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。

因为锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。

建议在运动出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,再洗温水澡,热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。

2.马上休息——肌肉酸痛

对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉的疲劳感。

剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳。

3.大量饮冷水——腹泻

健身时身体出汗很多,许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮,很有可能会胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

4.立即吃饭——肠胃不适

健身后体力消耗过多,很多人会产生饥饿感,但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。

5.大口吸烟——加大心梗风险

运动后吸烟对身体的伤害更大。

人体运动后心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快,这个时候吸烟,通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强,损害气道上皮细胞,引起支气管平滑肌收缩,气流受限,最终导致气道不可逆性的阻力增加,容易诱发慢性阻塞性肺疾病。

运动后机体组织处于缺氧状态,运动者立即吸烟,烟雾中的尼古丁又增加心脏做功,使心脏耗氧量增大,导致心肌缺氧加重,且尼古丁可使冠状动脉血管收缩,增加心肌梗塞的发病率。

6.大量吃糖——食欲不振

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响肌酸的排除。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

7.肆意喝酒——危害肝脏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解,并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。

8.去空调房——感冒

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

正确做法应为运动结束半小时,等身体自然冷却后再进入空调房。

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【纪晓岚阅微草堂笔记】4-郑苏仙梦冥府-天津举人

故事记录的都是他自己耳闻目睹、有名有姓的真事。
故事记录的都是他耳闻目睹、有名有姓的真事。

记者/主持人:雪莉

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“阎王瞅瞅他,微微一笑,说:“设立官职是为了治理国事,包括管理上至国策,下至管理驿站、河闸的等,洞察其中利弊, 许多应该做的事。仅仅认为不要钱就是好官,那么把木偶放在大堂上,它连一杯水也不喝,不更胜过你么?”


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【纪晓岚阅微草堂笔记】4-郑苏仙梦冥府-天津举人

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山西省吕梁市官员参与迫害遭恶报

【明慧网二零一七年五月二十四日】(明慧网通讯员山西报道)杜善学:前吕梁市中共市委书记。后来担任山西省委常委、副省长,二零一四年六月十九日落马,二零一六年被判处无期徒刑。他是山西省“维稳领导小组副组长”,期间,积极迫害法轮功。
聂春玉:前吕梁市中共市委书记,二零一六年十月十九日被判处有期徒刑十五年。从二零零三年一月至二零一一年一月历任吕梁市委副书记、市长、书记等职,对吕梁地区迫害法轮功学员负重要领导责任。二零一四年因贪腐落马。
丁雪峰,吕梁市长,二零一四年二月落马。此前,追随江泽民、周永康犯罪集团,曾向周永康岳父(贾晓烨的父亲)行贿一千八百五十万元买官。
李良森,二零一三年九月至二零一四年十二月任吕梁市政法委书记,任职期间对吕梁市迫害法轮功学员负领导责任。二零一四年十二月二十五日,因贪腐落马,二零一五年四月十日被移送司法。
王怀清,二零一一年六月起任吕梁市离石区委常委、政法委书记,二零一六年四月被开除公职,收缴其违纪所得,其涉嫌犯罪问题、线索及所涉款物被移送司法机关依法处理。
吕梁市文水县年近七十岁的法轮功学员韩海明老人,在即将走出冤狱之际,于二零一四年四月四日晚在晋中监狱被迫害致头左侧大脑出血,送医院,于八日零点左右离世,遗体随即被火化。韩海明夫妇二零零六年三月被迫流离失所,被文水县国保610在网上通缉、四处抓捕,并雇人在其家附近蹲坑守候。二零一一年四月七日,韩海明在祁县祁城村出租屋内被绑架(祁县与文水县为邻县),被文水县法院非法判刑三年零六个月,劫持至晋中监狱中迫害。
青岛市法轮功学员、中石化设计人员乔建军二零一二年七月十五日因携带神韵光盘,在吕梁市文水县被警察绑架,十一月被非法判刑三年半。法院以传播传统中华文化将人入罪,已是极为荒唐且非法,而文水县检察院竟还嫌刑期不够,提抗诉要求加重迫害乔建军。吕梁中级法院于二零一三年五月三十一日又对乔建军进行非法二审。二零一四年一月,吕梁市文水县法院非法判乔建军徒刑四年。

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屡遭绑架关押 四川遂宁市林琼芳控告江泽民

【明慧网二零一七年五月二十四日】四川遂宁市舢山区永兴镇二教寺村农妇林琼芳,因坚持法轮大法“真善忍”信仰,屡遭中共人员绑架,被非法劳教、判刑。二零一五年七月一日,当时六十二岁的林琼芳向最高检察院和最高法院控告元凶江泽民发动迫害法轮功,要求追究其刑事罪责。
林琼芳女士在《刑事控告书》中说:“我被非法关押期间,八十多岁的婆母和我的母亲体弱多病,难熬时只是以泪洗面、无人照顾,望穿了双眼的母亲、婆母都分别离了世。”
以下是林琼芳在《刑事控告书》中叙述遭迫害的事实:
一九九七年四月,那时我患有多种疾病,月子病、妇科病、失眠、贫血、胆、胃、鼻、肝等病,拖垮了家庭,全身疼痛得打滚,真的生不如死,人活着干啥呢?母亲见我就哭。
一九九七年四月,我开始修炼法轮功,只几天时间,一身十几种病不药而痊愈。是法轮功救了我。
一九九九年七月,江泽民发动对法轮功的迫害。为什么不让我们炼?为什么不让说这个功法好?要禁止?这不是要我命吗?我必须去告诉政府,法轮功就是真理,就是好,我就是活证据。
一九九九年十二月三十一日,我去北京上访,被绑架到天安门派出所,后被关押到四川驻京办,五天后我从驻京办跑出来,又到天安门,又被绑架到天安门派出所,再被驻京办关押八天,被当地政府接回遂宁,非法拘留十五天,合计二十八天。
二零零零年七月十八日,当地政府人员强迫我和其他几位法轮功学员叫到镇上听污蔑、诽谤言辞,并从中敲诈钱财。交伙食费在外,另要每人多交一百元。二天放回家。监视居住。镇干部在节假敏感日就来过问,有次深夜一、两点钟来敲门,破门而入,翻箱倒柜找证据好敲诈钱财。
二零零零年十二月三十一日,我第二次去北京上访被绑架,关进延吉看守所,两天后把我们用卡车拉到北京郊外赶下车放了。我们连夜步行回到天安门,又被抓进朝阳看守所,遭殴打、提审、刑讯逼供。有一天,来了七、八个人审我,四个人轮流污蔑、谩骂不让睡觉,精神折磨。逼我说出我所在地,意思是要罚地方政府的款、撤职、罢官,修炼人是为他人着想的,不让别人遭此责难。层层官员都是这场迫害运动的受害者。在这里我被非法关了二十多天。后又送驻京办关押8天,后被铐上手铐押回遂宁,非法关押在吴家弯看守所。
二零零一年二月二十三日,我们四十多名法轮功学员被一起拉去游街、示众、开宣判会,进行羞辱、污蔑、诬判。我被非法判刑一年,被非法关押在资中楠木寺劳教所。在里面遭打骂、屈辱等。我不“转化”,又被非法加判半年。
二零零二年七月,镇派人来接我回家,向我勒索五百元汽油费。我说;“我没犯法,要关我、劳教我、还要向我要钱,哪有那么条法律”。镇领导说;“不给再关”。我说;“凭什么”。结果他们向我母亲勒索了二百元钱。在我被非法关押时,家里没人,镇干部一伙人把我家门锁敲烂,非法抄家,一片狼藉劫走了四十八元收藏币和收录机。还说;“穷得啥都没有求得。”
二零零三年三月十六日,我去丈夫单位所在地广元市,我出去贴“法轮大法好”的粘贴,被派出所警察绑架抄家,抢走了大法书和一千元钱,被非法关进旺苍看守所,遭受严刑拷打,吊、蹲、站。一警察用条湿毛巾从我两手铐中穿过,扭紧,我也两手抓住毛巾,他用劲扭几圈,胳膊扭反起了还扭,嘴里直骂,又往地上摔我手铐,双手被卡子卡到肉里很深。我被连续提审,多种酷刑折磨七天,合计关押十五天。警察还向我丈夫勒索五百元现金。
后我转关到广元看守所,数月后,我被非法判刑六年。在成都龙泉驿女子监狱,我没犯法,所以不背监规,不说报告词、拒穿囚衣。他们把我关特号严管、包夹、监督监视、不写“三书”,狱警用全监室的人,都不准吃饭,都来骂我、欺负我。
二零零九年三月十八日,我出狱回家,仍被控制人身自由,户口簿注上暗记,受尽种种行为限制人身自由。

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湖北武汉市75岁桂裕香遭受的迫害

【明慧网二零一七年五月二十四日】(明慧网通讯员湖北报道)桂裕香,家住湖北武汉市,今年七十五岁,一九九八年七月开始修炼法轮功,一身的病全好了。可是炼功不到一年就迫害开始了。
二零零零年元月初,桂裕香到北京上访,刚到北京天安门广场,就被当地派出所抓捕,送到武汉驻京办事处,由村610(姓陶)与户籍把她接回了武汉,非法关押了半个月。
二零零二年年初,桂裕香将一份真相传单(一个老干部的一封信),当面给了单位的一个女孩,女孩马上就报告到了大队部。桂裕香的孙子一九九九年初出生的,她正在陪孙子睡午觉,来了五、六个便衣,非要她到大队部谈话,当时桂裕香说就在我家说不行吗?他们不听,就架着桂裕香的胳膊往外走。桂裕香说跟儿子说一声。
还没等儿子回来,他们就把她拉到九峰洗脑班,村里派了两个人包夹桂裕香,要她天天做卫生,洗卫生间或做其它事。早上要做他们的体操,白天就听他们邪说,晚上看洗脑电视。一直关到那年中共两会结束后,才放桂裕香回家。
二零零四年在武汉华联超市,桂裕香把护身符送给一个营业员,被超市保安发现,桂裕香被带到派出所关了一天,没吃没喝,到晚上又劫持到汤逊湖洗脑班。然后检查身体时,发现她的血压一百八十,他们害怕,就放她回家了。
后来他们又来干扰桂裕香,敲她家的门,她没开门, 610(女的)很生气的走了,当月就开始扣发她的生活费,一直持续三年半。在这期间,桂裕香没有生活费,当时已经六十五岁,只好在外打工,什么活都做。
桂裕香一个老太婆得了很严重的病(胰腺脓肿),五年中不能吃,什么事做不了,从修炼法轮功后,一身的病全好了,仅仅只为做一个真善忍的好人,炼功祛病健身,却遭到如此迫害。

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浙江瑞安市王丽云在家被国保610绑架

【明慧网二零一七年五月二十四日】(明慧网通讯员浙江报道)二零一七年五月十八日上午十时许,浙江省温州市瑞安市法轮功学员王丽云在家里被瑞安市国保“610”陈昭等五人绑架,目前关押地不详,国保没有告知家人。望社会各界正义人士给予关注。
王丽云是一位善良的妇女,为了让当地百姓了解法轮大法的美好和被中共迫害的真相,二零一四年一月七日晚,她在瑞安市区后垟地段发放真相资料,遭后垟保安恶意举报,被送往玉海派出所非法关押。
王丽云于二零一四年一月九日被瑞安市公安局国保“610”警察陈昭非法关押到温州看守所。两个多月后, 即二零一四年三月二十四日,王丽云被所谓的“取保候审”,回到家中。
二零一五年四月十六日,瑞安市法院找王丽云到法院谈话,王丽云抱着善意对法官孟海峰讲真相,被孟海峰上铐。王丽云脱开手铐,离开法院,也不得不流离失所。
约经半年后,国保告诉其家人叫王丽云回家,我们不再追究。但事过两年后的今天又将王丽云绑架。
关于王丽云上次遭受的迫害,详细见明慧报道:《浙江瑞安法院劫持未遂 善良妇女有家难回》。
责任单位与人员:
瑞安市政法委
地址:瑞安市隆山东路政法大院4楼 邮编:325200 电话区号:0577
林绍宵 副书记, 手机13705870887
王争峰 副书记,
书 记 室0577–65821581
副书记室0577–65821710
0577–65822587
办公室0577–65821789
文书室0577–65821231
政工科0577–65821233
综治办0577–65822006
0577–65821232
传真 0577–65821123
瑞安市公安局:
地址:瑞安市隆山东路525号 邮编:325200 电话区号:0577
办公电话:65855110
何茂林 分管副局长,手机:13868825882
国保大队:
叶良才 国保大队长,手机:13806537777
国保副大队长(新调入主要负责此事)
郑式业 国保教导员,手机:13506659507
陈 昭 国保610警察 手机:13806808909
瑞安市司法局:
地址:瑞安市隆山东路政法大院4楼 邮编:325200 电话区号:0577
局长 0577—65813360
副书记 0577—65813361
副局长 0577—65813385
副局长 0577—65813395
副局长 0577—65813523
副科组织员 0577—65813378
政治处主任 0577—65813376
副科纪检委员 0577—65813353

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